Строгий подъём ног к перекладине/The Strict Toes-To-Bar

Строгий подъём носков к перекладине является основным элементом в программах подготовки по гимнастике. Хотя это относительно нетехническое движение, его правильное выполнение требует силы туловища, гибкости и контроля. Упираясь в перекладину прямыми руками, вы можете использовать силу верхней части тела, чтобы помочь поднять ноги. Следите за тем, чтобы ноги были вместе и настолько прямыми, насколько позволяет гибкость. Руки шире плеч Вис на выпрямленных руках Поднимите ноги к перекладине, давя прямыми руками вниз Обе ноги касаются перекладины между руками Контроль спуска для минимизирования раскачивания