Трастер/The Thruster

Ноги на ширине плеч Руки шире плеч, с полным хватом грифа Гриф лежит на груди и плечах, локти впереди грифа Бёдра опускаются назад и вниз Сохраняется поясничный прогиб Колени в одном направлении с пальцами ног Бёдра опускаются ниже колен Пятки давят вниз, пока бедра и ноги не выпрямятся Бёдра и ноги быстро разгибаются, затем жим Гриф остается над серединой стопы Закончить полным разгибанием бёдер, колен и рук