💪 КАЧАЕМ БИЦУХУ [МУЖСКОЙ ТРЕНИНГ]

Как правильно качать бицепс, чтобы достичь результатов?Каких ошибок можно избежать и на что обратить внимание новичку? Разбираемся! Еще больше упражнений на: Программа тренировок: 1. Жим узким хватом в машине Смитта [4 по 10] 2. Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта [4 по 10] 3. французский жим с гантелями [4 по 12]/ Подъем гантелей на бицепс сидя без разворота и упора спины [4 по 10] 4. Отжимания на брусьях с доп весом [4 по 12]/ молотки с ганте