Синдром малой грудной мышцы
Основная причина синдрома: передавливание мышцей нервного пучка, который иннервирует все мышцы конечности от ключицы до пальцев рук, соответственно, все эти мышцы могут ослабляться на пораженной стороне тела.
📌Методика устранения в тренажерном зале
✍️Основная причина укорочения малой грудной мышцы лежит в гипотонии ее антагонистов:
- ромбовидные мышцы,
- средняя и нижняя порции трапециевидной мышцы.
📌Исходя из этого в тренировочной программе должны быть по максимуму изолированные упражнения на эти мышцы, горизонтальные и вертикальные тяги на прямых руках.
📌Ретракция (приведение) лопаток на кроссовере либо других тренажерах, где происходит изолированная работа лопаточно-грудного сочленения.
Важно: чтобы тренер во время упражнения более внимательно контролировал положение лопатки.
👉 Во время вертикальных и горизонтальных тягах на блоке, важно контролировать лопатку: ее верхний угол не должен наклоняться впер
1 view
148
40
26 minutes ago 00:34:42 1
ЭПИДЕМИЯ о которой ты не знал или Два главных секрета отношений! (СПИД, ВИЧ, Сифилис, Презервативы)
14 hours ago 00:42:24 1
Как живут люди с синдромом Аспергера. Документальный фильм
20 hours ago 00:12:30 1
Зачем Гитлер уничтожил фабрику Иван Чая в СССР . История о которой вряд ли напишут в учебниках
1 day ago 00:09:17 1
💊 ДИАБЕТ: КАКОЙ УЖИН СНИЗИТ САХАР❓ ПИТАНИЕ ПРИ СД. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.