Дыхательная гимнастика Стрельниковой.
Дыхание – настолько естественный механизм, что мы не обращаем на него никакого внимания. В большинстве своем люди неправильно дышат. Дыхание поверхностное и неполное приводит к неэффективному поступлению кислорода и его распределению в организме человека, что ведет к сбою естественных механизмов и приводит к различным заболеваниям. А ведь именно правильное соотношение вдоха и выдоха наделяет нас жизненной энергией.
В основе методики Стрельниковой лежит механизм естественного самовосстановления организма за счет правильного дыхания. Во время выполнения упражнений в активную работу включаются практически все части тела человека: голова, шея, руки, плечевой пояс, брюшной пресс, бедренный пояс, ноги. Это связано с тем, что несложные физические движения сопровождаются коротким резким вдохом, так называемым «вдохом «в спину». Он раздражает обширную зону на слизистой оболочке носовых полостей. Именно здесь расположены рецепторы, которые рефлекторно связаны практически с каждым органом человека.
Предлагаю комплекс дыхательных упражнений по методу Стрельниковой. Они простые и не отнимут у вас много времени. Тренируйтесь утром и вечером 2 раза в день. Мы выполним первый этап: основной дыхательный комплекс Стрельниковой, состоящий из 8 упражнений.
Рекомендуется начинать с 4 вдохов-выдохов за один подход. Далее это количество можно увеличивать. Например, 12 подходов по 8 вдохов-выдохов, 6 подходов по 16 или 3 подхода по 32.
В описании упражнений Стрельниковой я опиралась на книгу Т.Вишневой «Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!», А.Певцова «Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой. Я побеждаю болезни!», книги М. Щетинина.
Упражнения носят ознакомительный характер, перед выполнением посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @feyruz_yogini
Я в Инстаграм:
1 просмотр
126
30
1 месяц назад 00:36:15 1
Дыхательная гимнастика при пневмонии в трех частях: Утро - День - Вечер.
1 месяц назад 01:47:59 1
Излечить страх или ЛУКА. Художественный фильм о святом Луке (Войно-Ясенецком). @user-gw3kj1lb7j
1 месяц назад 01:07:27 1
Как вырастить здоровых детей? О здоровье детей с рождения!
1 месяц назад 00:05:09 1
Как понять, что я отработал программу? Безлогичный метод
1 месяц назад 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
1 месяц назад 00:00:54 1
#йогасмеха
1 месяц назад 00:13:32 1
Как улучшить работу сердца, если часто болит или ноет СЕРДЦЕ, есть одышка.
1 месяц назад 00:10:02 1
Что делать, если заболел Коронавирусом: 2 варианта. Обновленная ВАЖНАЯ информация о лечении Covid-19
1 месяц назад 00:00:14 1
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА #siberianwellness #магний #стресс #дыхание #какснятьстресс
1 месяц назад 00:05:12 1
Дыхательная гимнастика при Астме. Пульмонолог Лукьянова Оксана Николаевна
1 месяц назад 00:09:07 1
Дыхательная Гимнастика Для Голоса | КРАСИВЫЙ ГОЛОС | Упражнение На Дыхание Вокал
1 месяц назад 00:22:03 1
Пранаяма | Техника дыхания | Дыхательная гимнастика| Видео урок базовых пранаям| Александр Таишев.
1 месяц назад 00:11:21 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой | Комплекс упражнений
1 месяц назад 00:08:49 1
Как нельзя дышать при Бронхиальной Астме!
1 месяц назад 00:25:26 1
Полный комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой / Восстановление голоса и дыхательной системы
1 месяц назад 00:14:42 1
Как тренировать диафрагму? / Дыхательные упражнения по технике «Помпа»
1 месяц назад 00:26:07 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой (без лишних слов и видео)
1 месяц назад 00:07:46 1
Холка уйдет навсегда! Всего одно упражнение в день!