Привет всем! Продолжаем соблюдать режим. Сегодня народная лестница! Мощную тренировку даёшь?!

🔴 Голеностоп на левой ноге. Медленно вниз, резко наверх. Давим на большой палец. Максимальное количество раз; 🔴 Голеностоп на правой ноге. Медленно вниз, резко наверх. Давим на большой палец. Максимальное количество раз; 🔴 Темповой бег вверх, 2-3 этажа; 🔴 Забегание на ступеньку вверх и вниз 20 раз, в конце спринт до конца пролёта; 🔴 На левой вверх, на правой вниз боком; 🔴 На правой вверх, на левой вниз боком; 🔴 Ножницы ногами назад, руки работают через спину; 🔴 Напрыгиваем на левой ноге на одну ступеньку, в