Ейский Ситизен 86 - Тяга + Подтягивания 10 000 кг СПЛИТ. Универсальная таблица. #тренировка #спорт

Ейский Ситизен 86 - Тяга Подтягивания 10 000 кг СПЛИТ. Универсальная таблица. #тренировка #спорт СОДЕРЖАНИЕ РОЛИКА: 00:01 Введение • Автор приветствует своих подписчиков и начинает тренировку, обсуждая свою разбитость и долгий сон. 01:50 Таблица тренировок • Автор представляет свою таблицу тренировок, которая позволяет распределять нагрузки и тренировочный объем. • Он объясняет, что с помощью этой таблицы можно прогнозировать результаты тренировок и прогрессировать в наращивании мышечной массы. 05:03 Тренировочный план • Автор предлагает использовать таблицу для составления тренировочного плана, начиная с кг и постепенно увеличивая нагрузку. • Он подчеркивает, что для достижения прогресса важно не только увеличивать вес, но и тренировочный объем. 14:10 Тренировка • Автор начинает тренировку, обсуждая свои планы на сегодня и делится своими мыслями о том, что он может не справиться с запланированным объемом. • Он решает сделать обычн