Урок №2 Растяжка Упр 1

Урок №2 Добрый день, дорогие друзья! Продолжаем нашу серию домашних тренировок! Сегодня мы узнаем как правильно проводить растяжку и для чего она нужна! Растяжка. Растяжка подколенных сухожилий! Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки отведены за спину и сцеплены в замок. Упражнение: делаем наклон вниз, не сгибая колен, а руки как можно сильнее отводим назад. Расслабляем шею, спину и ноги, задерживаемся в таком положении на 30 секунд. Затем плавно возвращаемся в исходное положение. Такая растяжка полезна не только для подколенных сухожилий, но и поможет эффективно расслабить область плеч.