4 занятие курса йога для начинающих. Укрепляем пресс и спину, силовая йога с безопасными инструкциями

Йога - это практика с использованием собственного веса и большого количества статичных положений. Поэтому от нее Ваши мышцы не увеличатся в объеме: в фитнесе это происходит из-за постоянных микро-надрывов и разрастания соединительной ткани (поэтому нужны перерывы между тренировками). В йоге мышцы остаются сильными: они способны быстро сокращаться и растягиваться безопасно. Контуры тела станут подтянутыми, рельефы обозначатся, но размеры одежды не увеличатся. Заниматься можно хоть каждый день, получая энергию и удовольствие. Если одной из задач занятий Вы ставите убрать лишний вес, то необходимо комплексно подходить к вопросу: 70% успеха зависит от питания. Практика йоги поможет выводу лимфы, укрепит тело и суставы, успокоит ум, что поможет не “заедать“ привычный стресс, а находить удовольствие в другом. Если Вы не будете есть за 1-2 часа до занятия и 1 час после, то во-первых, Вам будет комфортнее заниматься, во-вторых, “разжигаемый“ практикой йоги огонь поможет избавиться от нежелательного веса (если таковой имеется). Техника “уддияна“ (взлет) проста и должна выполняться ежедневно на голодный желудок (можно выпить немного воды). Не делайте данную технику во время менструации, беременности, обострения хронических заболеваний ЖКТ, при грыжах живота и паховой области, иных противопоказаниях при имеющихся особенностях здоровья. “Неизменно разрушается потоком времени тело человека, подобно тому, как распадается необожженный кувшин в потоке воды. Йога — вот огонь, которым тело закаляется, делаясь неподвластным времени. Обожги же тело свое в этом огне, так свершив его очищение.“ (Гхеранда-Самхита) Приятной практики! #вакуум #уддиянабандха #йога #йогадляновичков #сильноетело #разумнаяпрактика #упражненияйога #пресс #здороваяспина #укрепленимышц #работастелом