Как качать пресс ПРАВИЛЬНО + фатальные ОШИБКИ | Работа мышц пресса

✅Забирайте - “Гайд по питанию и тренировки“👇 Привет, друзья! “Как накачать пресс дома, как накачать пресс в зале, лучшие упражнения для пресса!” На ютубе миллион подборок с комплексами упражнений на пресс. Как только люди не извращаются, чего только не изобретают! Но большинство из этих упражнений вообще не учитывают биомеханику мышц брюшного пресса. В этом видео я расскажу, какие упражнения абсолютно бесполезны, а какие действительно прокачают твой пресс. И конечно, объясню все закономерности, а также покажу, как выполнять эффективные упражнения на тренажерах и адаптировать их для дома. Поехали! 0:00 Какие “упражнения на пресс” делать НЕ надо 0:50 Анатомия и физиология: как работают мышцы пресса 1:55 Чем опасны бесполезные упражнения 2:31 Как накачать пресс в зале (эффективные упражнения) 3:58 Как накачать пресс дома 4:47 Упражнения с отягощением (для выдающихся результатов) 5:24 Мифы о “трёх этажах” пресса