Жим 1й рукой в гипотенузах. Х-ПРАЙД

Жим штанги одной рукой стоя в “гипотенузах Филя“. Это упражнение для развития большой грудной мышцы, относится к разряду «балансирующих», так как работа идет одной стороной и удержать, сбалансировать вес труднее чем с двумя снарядами. Мы выжимаем вес с небольшим разворотом корпуса и выполняем его стоя.Поэтому в работу включаются так же мышцы спины, косые мышцы живота, ягодичные и бицепс бедра. Тем не менее оно считается базовым. Так же в работу вовлечены трицепсы и передние дельты. Основные рабочие мышечные группы: грудные мышцы. Вспомогательная мышечная группа: передние дельты, трицепсы, косые мышцы живота, бицепс бедра, ягодичные.