Лимфодренажный самомассаж. Часть 1: Ноги

Каждое надавливание выполняем аккуратно и никуда не торопимся. Лимфа перемещается очень медленно. Лимфодренажный самомассаж выполняется снизу вверх. ⠀ Первая точка – ямка в районе щиколотки с лицевой стороны. Ставим в эту точку большой палец, стопу поднимаем на себя, чтобы палец прошел глубже. Продавливаем и вращаем палец. Поработать стопой – от себя – на себя, также сделать круговые движения. Это позволит избавиться от отеков. ⠀ Дальше делаем поглаживающие движения от щиколотки к коленке. Под коленкой находится еще один лимфатический узел. Обхватите коленку двумя руками так, чтобы пальцы оказались под коленом. Сжимайте-разжимайте руки, прокачивая лимфу. Делайте медленно – каждое движение на 5 счетов. Повторить 5-8 раз. ⠀ Далее проглаживающими движениями нужно подняться к паховой зоне. Зафиксировать руку в районе лимфатического узла и также делать нажатия. Также на 5 счетов, погружая руку достаточно глубоко. 5-8 раз. Еще раз прогладить от колена до паха. Все повторить на второй ноге.