TRENING NA UDA I POŚLADKI 15 MIN / DOMOWY TRENING/ BEZ SPRZĘTU

Trening na uda i pośladki pomoże Ci w krótkim czasie wzmocnić i wymodelować nogi. Wykonuj ten zestaw 3-4 razy w tygodniu (na przykład po treningu odchudzającym, kiedy rozgrzane mięśnie lepiej pracują) a efekty zauważysz już po 2 tygodniach. Do jego wykonania potrzebujesz jedynie maty i wygodnego stroju. Efekty będą mocniejsze kiedy użyjesz do treningu obciążenia na kostki. Ważne! Efekty w dużym stopniu zależeć będą od Twojej diety : ➤Pij dużo wody mineralnej ➤Ogranicz pszenicę , nabiał, cukier, alkohol oraz produkty wysoko przetworzone ➤Zamień smażenie na gotowanie na parze ➤Jedz dużo warzyw (zawierają cenne składniki mineralne oraz błonnik poprawiający pracę jelit) Napisz KOMENTARZ jak Ci się ćwiczyło i kliknij KCIUK W GÓRĘ