‼️Обратите внимание👇
⚡️ Наклон с захватом запястья за спиной оказывает благотворное влияние на весь организм. Он помогает снять напряжение после продолжительной работы сидя, способствует раскрытию грудной клетки и коррекции осанки. Кроме того, это упражнение уменьшает дискомфорт в пояснице и увеличивает подвижность тазобедренных суставов. При выполнении наклона происходит растяжение всей задней поверхности тела от пяток до затылка.
💥 Инструкция по выполнению:
Начальная позиция: встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Заведите руки за спину и обхватите одно запястье другой рукой. Слегка согните колени, наклонитесь вперед, прижав живот к бедрам. Старайтесь одновременно выпрямить руки в локтях и ноги в коленях, не отрывая при этом живот от бедер. Тяните сцепленные руки по направлению к полу. После этого поменяйте положение рук и повторите наклон в другую сторону.
✅ Удерживайте позицию по 30 секунд для каждого положения рук.
#грыжа #б
1 view
174
71
5 months ago 00:31:13 1
Кто бы мог подумать, что подагра боится обычной... Как избавиться от приступов подагры?
5 months ago 00:12:59 1
Кулич/Заварной/Волокнистый/Влажный/Рецепт авторский/Всё, что нужно для хорошего результата/Техника
5 months ago 00:11:19 1
Ноги больше не болят, не крутят, не беспокоют по ночам и легкие как пушинка! Старые ноги побегут!
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
5 months ago 00:10:10 1
Техника балетного упражнения Плие! Упражнение для стоп и идеальной осанки!
5 months ago 00:22:46 1
УДАЛЕННОЕ ВИДЕО. Почему наука НЕ ПРИЗНАЁТ труды С. Жарниковой. Истоки русской ведической культуры
5 months ago 00:00:54 1
ШАГАРОВА Диета для укрепления сосудов #shorts
5 months ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
5 months ago 00:10:06 1
КАК ОБЫЧНОМУ ЧЕЛОВЕКУ ПРОЙТИ МЫТАРСТВА ПОСЛЕ СМЕРТИ. ПРОТ. ОЛЕГ СТЕНЯЕВ
5 months ago 00:06:38 1
Теория конкуренции наций от депутата Госдумы Фёдорова Евгения Алексеевича