Как акклиматизироваться в горах во время тренировок?
Для тех, кто бегает в высокогорье и участвует в горных забегах, акклиматизация также важна как и для альпинистов. Как правильно акклиматизироваться в таких условиях? Как совметсить тренировочный процесс и акклиматизацию?
31 октября в 19:30 в «Кант Лектории» об этом расскажет эксперт в этой области Варвара Журавлева. Мы обсудим что происходит с организмом на высоте и основные принципы акклиматизации в высокогорье, частые ошибки спортсменов-любителей, как тренировки влияют на акклиматизацию, какие безопасные препараыт можно использовать, чтобы помочь себе и многое другое.
Готовьте свои вопросы и присоединяйтесь прямому эфиру.
🎙Спикер:
Варвара Журавлева @varreni4ek – ультрамарафонец, трейлраннер, тренер по бегу, медик.
#кантлекторий
#большеспортаярчежизнь #горы
----------------------------
Бонус для участников лекции: скидка 10% на все товары из новых коллекций и доп скидка 5% на sale во всех магазинах Кант по промокоду «кантлекторий2023».
Всё для туризма
Условия скидки:
- Скидка действует в интернет-магазине и во всех оффлайн магазинах.
- Период действия: -
- Скидка 5% суммируется с ценниками Sale.
- Скидки не суммируются с ДК и не распространяются на: Лавинку, Газовые баллоны, Petzl, Leatherman, Stanley, Thule, Seba, Cool zone, Burton step on, Globber, Suunto, Fischer Carbon lite RCS.
- Чтобы воспользоваться скидкой, нужно назвать промокод «кантлекторий» на кассе или ввести его при оформлении заказа в интернет-магазине.
----------------------------
VK группа
Канал в Telegram -
----------------------------
Хронология:
00:00 Старт
01:28 Знакомство со спикером
04:18 Насколько отличается акклиматизация альпиниста от трейлраннера?
06:02 Что такое акклиматизация?
09:18 Как правильно акклиматизироваться?
17:36 Как влияет гипоксия на здоровье?
19:39 Есть ли различие в акклиматизации у гипотоников и гипертоников?
21:19 Что происходит с организмом на высоте?
38:40 Помогает ли акклиматизации хорошая физическая подготовка?
40:03 Есть ли у организма память на
акклиматизацию?
41:07 Факторы, которые могут ухудшить процесс акклиматизации
46:56 Как рассчитывается продолжительность акклиматизации?
48:30 Как тренироваться на высоте, чтобы потом хорошо выступать?
57:51 Имеет ли значение климат?
1:01:33 Время проведения горных тренировок относительно соревнований
1:08:35 Опыт Варвары в горных забегах
1:11:23 Возвращается ли пульс в норму после гор?
1:12:03 По ощущениям нагрузки должны быть одинаковые внизу и на высоте?
1:14:45 Про медикаменты
1:20:43 Миф про кофе
1:22:24 Про вредные привычки
1:24:49 Про изотоники
1:28:57 Опыт питания Варвары на высоте
1:29:49 Про судороги
1:31:14 Как Варвара следит за своим состоянием в горах?
1:33:18 Возможно ли на высоте спать более 8 часов?
1:34:33 Про анализы
1:40:09 Про минералку
1:41:16 Лайфхаки от Варвары по акклиматизации
1:44:15 Самые запоминающиеся горные забеги Варвары
1:46:18 Самая большая дистанция, которую бежала Варвара
1:47:21 Забеги для новичков
1:49:36 Спортивные цели Варвары
1:52:50 Что самое важное в подготовке к горному трейлу?
1:56:54 Когда Варваре помогла экипировка?
2:00:22 Напутствия от Варвары
1 view
1193
404
2 weeks ago 01:02:07 1
Елена Ульмасбаева. Хануманасана (продольный шпагат) - как осваивать без травм
2 weeks ago 00:34:25 2
Мой первый дино! Осваиваем приручение дино в Ark survival. Ep05
2 weeks ago 00:15:01 1
КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЕГКО ДВИГАТЬСЯ! ОСВАИВАЕМ ИНЕРЦИЮ. ШАФФЛ ТАНЕЦ ОБУЧЕНИЕ. #танцы #dance #обучение
2 weeks ago 00:09:56 1
Окружающий мир 1 класс (Урок№31 - Зачем люди осваивают космос?)
3 weeks ago 00:24:41 1
Новичок осваивает легендарный Ark survival. Ep01: Первый взгляд
3 weeks ago 00:00:59 1
Русский робот осваивает профессию младшего медицинского работника
3 weeks ago 00:19:33 1
Разблокируй Максимальную Прибыль! Осваиваем Торговлю по Коридорам всего за 10 минут.
3 weeks ago 00:02:35 1
Терминатор осваивает человеческие качества. Терминатор 2: Судный день.
3 weeks ago 00:18:57 1
Как научиться стегать. Осваиваем свободно-ходовую стежку. Часть 2 .
3 weeks ago 00:22:28 1
Как научиться стегать. Часть 1. Осваиваем свободно-ходовую стёжку.
3 weeks ago 00:05:25 1
ГЕРМАНИЯ ТОПИТ ЗА НРАВСТВЕННОСТЬ | КОРЕЯ ОСВАИВАЕТ КОСМОС
4 weeks ago 00:12:52 1
Как молодежь осваивала целину в Алтайском крае | Сноска
4 weeks ago 00:08:59 1
Научись Разговаривать как БОГ за 24 часа:
4 weeks ago 00:00:00 1
Project CARS 2. Начинаем осваивать автосимы. Кооп с @ursus83
4 weeks ago 00:33:37 1
Дозор продолжается, зверюшки развлекаются, а Пуша осваивает новые территории
1 month ago 00:14:41 1
#Анапа. Вредители осваивают бюджет.
1 month ago 00:00:00 1
Project CARS 2. Начинаем осваивать автосимы.
1 month ago 00:14:03 1
3 серия: Василий Емельяненко осваивает новую профессию. Кок на корабле. Вкусные котлеты из минтая
1 month ago 00:37:19 1
История Мурманска и то как СССР осваивал Север ..
1 month ago 00:35:30 1
Осваиваем написание ОРНАМЕНТА с «Русской Иконописной Школой». Великий пост с иконой и молитвой
1 month ago 00:18:33 1
Как правильно осваивать родовое поместье. Грамотные советы от Сергея Сидоренко
1 month ago 00:01:52 1
Как российские компании осваивают международные рынки
1 month ago 00:01:41 1
Со смартфоном на ты. Как в Ульяновске бабушки гаджеты осваивают
1 month ago 00:09:36 1
Виктор Набутов - ведущие осваивают другие профессии !