Кластеры - Техника. Полный разбор. The Cluster
Твоя программа тренировок здесь -
Каталог упражнения здесь -
Купить отличный гриф здесь -
Качественное спортивное питание здесь -
Упражнения для кроссфита (Crossfit)
Сегодня мы с вами разберем одно из самых энергоемких упражнений. Кластер из взятия в сед и выброса штанги.
Наша задача взять штангу с пола в сед и выполнить выброс или еще как называют трастер со штангой.
Стартовое положение ноги на удобной позиции, как правило это ширина плеч, спина натянута, плечи накрывают колени. Выполняем подбив и берем штангу в сед, ноги слегка раскидываем в стороны для удобной позиции, в общем делаем все тоже самое что и при обычном взятии штанги на грудь. После этого одним не прерывным движением выжимаем штангу из седа над головой. Помогать подъемом на стопе так же можно, особенно на большом весе снаряда.
Хват можно использовать закрытый, открытый и в з
1 view
2866
968
1 week ago 00:00:00 1
#748 Физика атома. Энергия эфира, природа света. Формирование звезд, планет. Астральные путешествия.
3 weeks ago 00:08:08 1
Нашему проекту 4 года! День рождения галереи «Контраст» 15 декабря 2024 г.
4 weeks ago 00:27:18 1
Как привлечь инвестора в проект? Инвестиции в туризм и загородные объекты. Интервью с экспертом
3 months ago 00:38:25 1
Рейтарська: Київська молодіжна перлина. Чому стала популярною? Інтерв’ю зі співвласником “Каштану“.
3 months ago 00:33:17 1
МУЗ . | СЕЗОН 2 | #3 МУЗЫКАЛЬНЫЙ ПРОДЮСЕР
3 months ago 00:30:25 1
Стабильный рост урожая и бизнеса: интервью с агроэкспертом о садах Siberian Wellness!
3 months ago 00:33:29 1
Поехали на зимник ЛЕТОМ – самая длинная ТРАССА ВИЛЮЙ / север Иркутской области / Братск / Усть-Кут
3 months ago 01:33:55 1
MIRAVI | Первое большое интервью x Варя Судина, Сергей Нихаенко
3 months ago 00:16:12 1
Минимум математики для Айтишников
3 months ago 00:08:07 1
Horrible! Ukrainian FPV Cluster bombs wipes out entire Russian military convoy in devastating ambush