Упражнение для диафрагмы

Упражнение на тренировку диафрагмы! ⠀ Это мощная, непарная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. ⠀ Дети дышат животом - т.н. диафрагмальное дыхание. ⠀ Часто по разным причинам правильная работа диафрагмы нарушается (спазмы, спайки и т.д.). ⠀ ⠀ Для того, чтобы почувствовать эту мышцу внутри тела, активизировать ее работу, восстановить контроль мозга за работой диафрагмы попробуйте простое упражнение.⠀ ⠀ • Ремнём или полотенцем аккуратно, но плотно стягиваем на выдохе нижние рёбра. ⠀ ⠀ • На вдохе пробуем разорвать ремень, расширяя область нижних рёбер и живота. ⠀ ⠀ • Не напрягаем при этом челюсть, глаза, шею. Работает только зона под ремнём. Не забываем слегка подтягивать мышцы промежности, чтобы не переносить напряжение в эту зону. ⠀ ⠀ • Повторяем несколько раз. ⠀ ⠀ • Прислушиваемся к ощущениям. Что сейчас работает? Как? Пытаемся прочувствовать силу диафрагмы. ⠀ ⠀ Успехов в практике. #дыхательныеупражнения #московскоедолголетие #диафрагмальноедыхание #пранаямыдляначинающих #йога #персональныйтренер #фитнеспротиввируса