Майский марафон к лету четырнадцатый день

Утро вакум вода с лимоном тренировка душ завтак пшённая каша на молоке 4 столовые ложки сухой хлеб с маслом сыром перекум 150г варёная тёртая свекла с 50г чернослив по столовой ложки сметаны и гредский орех обед 200г чичивицы 150г рыбы перекус яблоко ужин 200г гречки 150г грудки воды пьём 3 литра