Я тренировался на улице и дома на протяжении 30 дней

Я тренировался 30 дней на улице и дома. И вот, что вышло :) 0:00 – Предыстория моего спортивного опыта. 1:46 – Разминка и тренировка для начинающих. 5:42 – Моя месячная программа (средний уровень). 6:09 – Тренировка на грудь и бицепс. 7:57 – Тренировка на ноги и плечи. 9:50 – Тренировка на спину и трицепс. 10:50 – Что делал между тренировками, о кардио и зарядке. 11:22 – Экипировка, которую я использовал (Workout Shop) 11:30 – Розыгрыш мощного турника 💪🏻 11:58 – Тренировка на силу хвата. 17:51 – Питание. 18:13 – Бомбический коктейль для набора массы. 20:00 – Тренировка с отягощением (для продвинутых). 23:00 – Итоги. Спасибо, что посмотрели! Workout Shop и экипировка, которую я рекомендую: Перчатки: Жилет: Резинка: Турник: Подписывайтесь: