strecken

Fühlt sich Deine Wirbelsäule auch manchmal unbeweglich und steif an? Sehnst Du Dich nach mehr Länge und Dehnung in der Wirbelsäule? Dann bist Du hier genau richtig! Fitnesstrainerin Tina zeigt Dir in diesem Video 8 Übungen, die Deine Wirbelsäule strecken und mobilisieren! Das heißt, dass die Muskeln an der Körperrückseite effektiv gestärkt und trainiert werden, während die Körpervorderseite eher langgezogen und gestreckt wird. So wirkst Du Rückenschmerzen entgegen und sorgst für mehr Beweglichkeit und Entspannung. Ganz zum Schluss gibt es noch eine zusätzliche neunte Übung, mit der Du super entspannen kannst. Dafür brauchst Du ein Hilfsmittel, wie zum Beispel eine Faszienrolle, ein Yogablock, ein Buch oder ein Kissen! #wirbelsäule #rückentraining #ergotopia 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: 0:28 Wirbelsäule Mobilisation 1:45 Fersensitz hera