Как справиться с эмоциональным истощением в осенний период?

«Только встал, уже устал» - знакомые слова из рекламы могут быть признаком профессионального выгорания, синдрома хронической усталости, который приравнен ВОЗ к болезням. Как отличить обычную усталость от выгорания и что делать? Рассказывает Наталья Майорова, психолог, коуч, доцент АлтГУ. - Усталость - это временное психическое и физическое ощущение дискомфорта, которое может длиться до двух месяцев. При этом у человека остаётся интерес к жизни, он хорошо общается, у него адекватная эмоциональной реакции на стимулы жизни. Если мы говорим про выгорание, то синдром хронической усталости длится длительное время, человек теряет интерес к себе, к работе, к своему окружению, он перестаёт проявлять эмоции, он становится роботом. Выгорание возникает в силу перенапряжения, в силу определённых стимулов, например, когда выполняет слишком много работы, когда берет на себя слишком много ответственности, когда жёсткий дедлайн и нужно за короткое время выполнить много, когда у человека есть токсичный руководитель, когда ему некомфортно в профессиональном окружении. Каждый раз испытывает это напряжение. И когда напряжение только нарастает, человек попадает в этот синдром хронической усталости. Нужно заметить и осознать, что это происходит, понять своё состояние, отчего напряжение. Часто происходит такой эмоциональный перенос, когда на работе я как робот, а дома я проявляю неадекватные эмоции, повышенную раздражительность, гнев, агрессивность. Когда человек замечает это, это повод заняться собой. Что может помочь? Определение своих целей, что же я хочу. Цели должны быть у любого человека. Второе - наладить баланс жизнь-работа. Третья - начать менять обстановку. Найти интересное дело, которое точно поможет вытащить из этого состояния усталости, обесценивания. Компьютерные игры - это обман мозга, это загружает психику ещё больше, напрягает зрение, прибавляет усталости, человек не разгружает себя и погружается ещё больше в этот синдром хронической усталости. Компьютерные игры забирают время сна, потому что когда человек увлечён этими играми, он играет до утра, а утром нужно вставать. Я бы порекомендовала обратиться к специалисту, потому что специалист всегда на стороне человека, и это дополнительная помощь и поддержка человеку.