Сколько 🤔 нужно бегать? Тренировочные объёмы: от новичка до IRONMAN 🏊♂️🚴♂️🏃🏻♂️
Программы тренировок -
Для коммерческих запросов - partner@
Нам часто пишут вопросы - сколько раз в неделю, как часто, как много? А это не много? А вот я каждый день и т.д.
Друзья решение этого вопроса нет, пока в уравнении есть два неизвестных - ваша текущая физическая форма и ваша спортивная цель.
Важно четко оценивать свою текущую позицию и никогда не пытаться форсировать или повторять за кем то - эффект будет обратный!
Неадекватные вашей физической форме тренировочные объемы приводят к травмам, выгоранию и возможно очень серьезным последствиям для вашего здоровья!
Поэтому для решение уравнения “про объемы” нужно четко определить где вы в текущем моменте.
Второе неизвестное - ваша спортивная цель.
Такими целями могут быть - пройти, например, через полгода уверенно пробежать 21 км или в следующем году пробежать марафон. Да хоть паркран через месяц!
Появление спортивной цели определит средства и основны
1 view
5900
2939
4 months ago 00:00:40 1
А у тебя сколько?🤔#shorts #reels
4 months ago 00:05:32 1
БОЖЕ КАК ВКУСНО Эта Капуста вкуснее мяса, так готовят только Турции! Почему я незнала этот рецепт🤔
4 months ago 00:03:40 1
Почему мир так несовершенен?
4 months ago 00:00:42 1
Какую сумму дарить на свадьбу?💸 #свадебныйорганизатор #свадебныйорганизатормосква #сколькодарить
4 months ago 00:10:22 1
Почему так трудно похудеть женщинам после менопаузы? 🤔
4 months ago 00:22:06 1
Сколько зарабатывают жители Калининграда? Реальные цифры и истории. (ВЫПУСК 2)
4 months ago 00:14:47 1
Вот почему нельзя устанавливать базальные импланты
4 months ago 00:01:01 1
Почему у бедных нет денег?🤔🤑
4 months ago 00:01:00 1
МАМА, А ПОЧЕМУ У ТЕБЯ ТАК МНОГО ПАРФЮМОВ🤔? #парфюмы #коллекция #духи #ароматы #2024 #германия
4 months ago 00:22:48 1
Вот почему в платёжках по налогам, штрафам и ЖКХ, штрих - код США ! 🤔
4 months ago 00:29:37 1
Вам Так Не Жить Как Я Держу Вес 😄 УТРОМ СОЛЬ БЕЛОК☝️ ПОЧЕМУ 🤔
4 months ago 00:00:59 1
Почему так быстро летит время?🤔 #shorts
4 months ago 00:08:27 1
Почему в космосе так холодно, если Солнце такое горячее?🤔
4 months ago 00:00:15 1
Почему лучшие повара мужчины?🤔
5 months ago 00:00:12 1
Почему мужчины никогда ни в чем не нуждается? 😂 Смешное видео. #shorts
5 months ago 00:03:42 1
УЧИТЕСЬ или НЕ СПРАШИВАЙТЕ ПОЧЕМУ К ВАМ ЛОМЯТСЯ В ДВЕРИ 🤔ПРАВОВАЯ РОДИТЕЛЬСКАЯ АКАДЕМИЯ 🔥🔥🔥
5 months ago 00:37:04 1
Плохой сон. Что делать? 😱 Как повысить качество сна 🤔
5 months ago 00:00:44 1
ЗУБАРЕВ ПОЯНЯЕТ ПОЧЕМУ ДЕВУШКИ ПО СТАРШЕ ЛУЧШЕ МОЛОДЕНЬКИХ 😅🤔 #интервью #вписка #зубарев