Сколько 🤔 нужно бегать? Тренировочные объёмы: от новичка до IRONMAN 🏊♂️🚴♂️🏃🏻♂️
Программы тренировок -
Для коммерческих запросов - partner@
Нам часто пишут вопросы - сколько раз в неделю, как часто, как много? А это не много? А вот я каждый день и т.д.
Друзья решение этого вопроса нет, пока в уравнении есть два неизвестных - ваша текущая физическая форма и ваша спортивная цель.
Важно четко оценивать свою текущую позицию и никогда не пытаться форсировать или повторять за кем то - эффект будет обратный!
Неадекватные вашей физической форме тренировочные объемы приводят к травмам, выгоранию и возможно очень серьезным последствиям для вашего здоровья!
Поэтому для решение уравнения “про объемы” нужно четко определить где вы в текущем моменте.
Второе неизвестное - ваша спортивная цель.
Такими целями могут быть - пройти, например, через полгода уверенно пробежать 21 км или в следующем году пробежать марафон. Да хоть паркран через месяц!
Появление спортивной цели определит средства и основны
1 view
5900
2939
4 weeks ago 00:00:59 1
🤔Почему пациенты выглядят старше своих лет? Пластический хирург НИКОЛАЕВА САНДАРА АФАНАСЬЕВНА
4 weeks ago 00:13:56 1
Мой обзор турбазы “Горный воздух“ в Красной поляне. 🔎🏠
4 weeks ago 00:10:03 1
Как инсулин влияет на вес? Почему повышается инсулин?🤔
1 month ago 00:00:52 1
А ты когда-нибудь задумывался, сколько стоят выстрелы?🤔 🔫 Пиши в комментариях✍🏻 #пистолет #оружие
1 month ago 00:22:55 1
Биение при торможении / Почему тормозные диски бьют?
1 month ago 00:00:35 1
А на сколько вам хватает этих подушек🤔 Верхняя быстрее всего рвется из за нагрева катализатора #рек
1 month ago 00:04:12 1
Лев Клыков Почему негодяи живут хорошо Почему порядочность не в моде
1 month ago 00:04:01 1
Какой Филипп Киркоров отец?🤔 | PRO-Новости
1 month ago 01:49:40 1
Вебинар. Лишний вес - психосоматика? Почему не получается похудеть?
1 month ago 00:02:58 1
ПОЧЕМУ ХРУСТЯТ СУСТАВЫ Что делать если у вас хрустят суставы
1 month ago 00:00:50 1
А почему?🤔 #токабока #tocaboca #токабока #tocaboca #tocaboca #tocabocaworld #tocalifeworld #tocaboca
1 month ago 00:22:48 1
Вот почему в платёжках по налогам, штрафам и ЖКХ, штрих - код США ! 🤔
1 month ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ ОН ТАК НЕРВНИЧАЕТ 🤔 Мы - за порядок в образовании. А вы? #рособрнадзор #законрулит
1 month ago 00:03:31 1
Роль натрия в организме ► Что происходит с организмом при нехватке натрия?🤔
1 month ago 00:10:36 1
Почему девушки боятся делать минет? Женское сексуальное раскрепощение. Как полюбить минет