Расслабляем и растягиваем ПОЯСНИЦУ и БЁДРА / Снимаем напряжение со сгибателей тазобедренного сустава

Комплекс, направленный на расслабление и вытяжение Поясницы и Бедер. С помощью предложенных упражнений вы снимите гипертонус с передней поверхности бедра и сгибателей тазобедренного сустава; устраните чувство скованности и зажатости в этом регионе. Если вы много сидите в течении дня, эти мышцы находятся в хроническом напряжении и укорочении. Укороченные сгибатели бедра провоцируют боль в области поясницы. Чтобы избежать таких проблем, выполняйте регулярно урок. Рекомендуем выполнять данные упражнения при наличии гиперлордоза (чрезмерный поясничный прогиб и передний наклон таза). -------------------------------------- ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку ✔ ------------------------------------ Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями ✔ ✔ --------------------------------------- ✔ “ТОНУС И ГИБКОСТЬ“ - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов, вытяжение бедер и области паха --------------------------------------- ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ ---------------------------------------- ✔ - сайт ✔ - группа в контакте ✔ - страничка в контакте ✔ - инстаграм ✔ - группа в одноклассниках ✔ - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ ----------------------------------------­ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ -------------------------------------- КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ -------------------------------------- РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ -------------------------------------- РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА ------------------------------------- ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ ------------------------------------- ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ ------------------------------------ Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА ------------------------------------ СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ------------------------------------- РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ ------------------------------------ БАЛАНСЫ - РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ #расслабление_поясницы #растяжка_бедер #упражнения_гиперлордоз #гибкое_тело #йога_растяжка #фитнес_йога