ЕДИМ И ХУДЕЕМ! ПИРОГ С КАПУСТОЙ И РЫБОЙ ОТ КОТОРОГО ХУДЕЕШЬ !ЧАСТЬ №49 !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50КГ А Я НА17

Друзья , предлагаю Вашему вниманию очень вкусный , полезный и малокалорийный пирог с капустой и рыбой ! По вкусу он ничем не отличается от обычного пирога и Вы можете готовить его не только для себя , но и для всей семьи ! Пирог получается наивкуснейшим и при этом малокалорийным и сытным . Что важнее всего при похудении ? Не испытывать чувство голода ! Так худеется легче и быстрее ! ******************************************************************************************************* ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И РЫБОЙ : ТЕСТО: мука цельнозерновая (или овсяная , или кукурузная или гречневая или ржаная или пшеничная из твёрдых сортов пшеницы ) 200 грамм яйца 2 штуки сода пищевая 1 чайная ложка без горки соль по вкусу кефир жирность 1% 400 грамм НАЧИНКА: филе рыбы 350 грамм капуста 300 грамм морковь 1 штука средняя (150 грамм ) лук репчатый 1 штука средняя (150 грамм ) масло растительное 1 столовая ложка вода 200 мл соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу зелень свежая укроп и петрушка по желанию немного . ДЛЯ СМАЗКИ ПРОТИВНЯ 1 чайная ложка растительного масла ******************************************************************************************************* Пищевая ценность 100 грамм -115 ккал Пищевая ценность 250 грамм - 288 ккал *******************************************************************************************************ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ на 1200 калорий : 9 00 пирог с рыбой и капустой 250 грамм чашка кофе с молоком (50 мл)и 1 чайной ложкой сахара 12 00 фрукты очищенные 150 грамм и натуральный йогурт 100 грамм 2 хлебца цельнозерновых 14 00 пирог с капустой и рыбой 250 грамм 18 00 пирог с капустой и рыбой 250 грамм или салат овощной с отварной куриной грудкой . ************************************************************************************************************************************************************************************************************** Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ). ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : Я ДО ПОХУДЕНИЯ Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ : ******************************************************************************************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *******************************************************************************************************#пп#диета#какпохудеть#