Намечался отличный масс-старт на 10 км, по-любомы было бы много экшена, смешных моментов, но к сожалению я опоздал на старт. Данный старт - это пример того, как не надо проводить спортивные мероприятия.
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
*№1 Начальный уровень (зеленый цвет)*
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
*№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)*
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
*№3 Опытный любитель (красный цвет)*
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
*Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:*
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани:
Группа Вконтакте:
Моя страничка BOOSTY:
257 views
976
325
5 months ago 00:02:11 1
Расскажите о своём проекте, с которым вы победили на научном конкурсе в Кие! Знакомьтесь:школьник из Астрахани.
5 months ago 00:01:44 2
На последнем Чемпионате России по спорту среди глухих в дисциплине футзал приморцы едва не вошли в число призёров – стали четвёр
5 months ago 00:07:30 66
Прямая трансляция: UFC 300 смотреть турнир полностью прямой эфир 14 апреля 2024
5 months ago 00:08:59 1
Сиэтл Кракен - Даллас Старз | | Регулярный чемпионат | Обзор матча
5 months ago 00:00:41 1
Межрегиональные соревнования по волейболу «Серебряный мяч» прошли в Биробиджане
5 months ago 00:07:02 26
Конкурс “Туристический сувенир“ прошел в поселке Агинское
5 months ago 00:01:10 9
Лучший ведущий и незабываемые конкурсы на вечеринке
5 months ago 00:03:11 6
Победное выступление Мирона Дворникова на III Всероссийском конкурсе-фестивале хореографического искусства
5 months ago 00:02:00 1
[erlish] erlish - ты пуст (Конкурс диссов от 5opka) текст в описании
5 months ago 01:24:21 1
НОВАЯ КОМЕДИЯ ВЗОРВАЛА ИНТЕРНЕТ! НОВИНКА! “Команда Мечты“ КОМЕДИИ, НОВИНКИ КИНО
5 months ago 00:04:10 29
«Порвали два баяна»: юные баянисты встретились на музыкальном конкурсе «Югория»