Лыжня России 2024. Технологии будущего, наностартовый номер.
*Обязательно подписывайтесь на группу ВК*
Группа Вконтакте:
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
*№1 Начальный уровень (зеленый цвет)*
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
*№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)*
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
*№3 Опытный любитель (красный цвет)*
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
*Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:*
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани:
Группа Вконтакте:
Моя страничка BOOSTY:
14 views
899
341
5 months ago 00:03:07 44
Круглый стол “Спортивные игры стран БРИКС“
5 months ago 00:01:04 108
Виктор Кривонос для участников Фестиваля “Лучик света“
5 months ago 00:09:30 196
Первенство России по лыжным гонкам среди юниорок
5 months ago 00:01:46 3
Video by Форум “Россия - спортивная держава“
5 months ago 00:00:00 1
О СПОРТИВНОМ ТОПЛИВЕ И ТОПЛИВЕ С АЗС! ВЕБИНАР № 175
5 months ago 00:00:48 3
Екатеринбург
5 months ago 01:09:34 1
⚡️Запись прямого эфира со спортивными врачами сборной России по лыжным гонкам.
5 months ago 01:36:08 1
«ДВИЖЕНИЕ ВВЕРХ» — спортивная худ. драма 2017г. режиссёра Антона Мегердичева. Полный обзор.
5 months ago 00:01:40 9
Кузбасский полицейский в служебной командировке на Северном Кавказе помог оказавшемуся в сложной ситуации мужчине
5 months ago 00:01:39 427
Спортивная аэробика. Всероссийские соревнования «Золотое кольцо России». ИЖ 15-17 Гулик Анна (Москва)
5 months ago 00:00:00 1
Первенство России по вольной борьбе среди юниорок до 21 года(Ковёр А)
5 months ago 00:02:08 6
Чемпионы России по спортивному страйкболу, г. Санкт-Петербург
5 months ago 00:08:22 128
Презентация издательского проекта РМОУ “Притяжение Сочи“
5 months ago 00:04:36 1
В небесах и за их пределами: День космонавтики в России! Кавер-версия на песню «Трава у дома».
5 months ago 00:02:43 1
Спортивная пневматическая винтовка Ataman M2 Sport Match 1684 RB-SL 4.5 мм (Ламинат) Видео Обзор
5 months ago 03:04:17 1
№42: Маргарита Мамун - спортивный путь Олимпийской чемпионки [ENG SUBS]
5 months ago 00:06:42 1
“Лыжня России-2024“ в Нерюнгри
5 months ago 00:18:00 1
ИЗГОЙ – Лучший спортивный фильм года!🏆 ЭТОТ ФИЛЬМ ИЗМЕНИЛ МИЛЛИОНЫ ЛЮДЕЙ! спорт, workout, турники
5 months ago 00:00:40 6
Отбор на Любительский командный ЧР 2023 г.
5 months ago 00:00:16 3.3K
Video by Российская федерация горнолыжного спорта
5 months ago 00:01:10 1
ЖЕНСКАЯ БЕСШОВНАЯ СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА 🎯 КРАСНЫЙ СПОРТИВНЫЙ КОСТЮМ ЖЕНСКИЙ ФОТО