Два в одном. Укрепляя спину, моделируй рельеф на талии. Посвящаю тренировку маме на 69летие. #MOClub

Когда ты уже прошла 4 урока на поясницу и чувствуешь, что готова к следующему уровню, можно перейти к более продвинутой тренировке спины. Добавляя вес- 1,5- 4 кг. Покачивания небольшой амплитуды и растяжка с такой гантелькой или бутылкой воды начнет буквально моделировать талию со всех сторон, укрепляя корпус и все мышцы, которые его формируют – от поверхностных широчайшей, межреберных и косых, до глубоких мышц вдоль позвоночника. У нас много упражнений по 5-7 повторов каждое. 1. Лежа на спине- низ лопат