Два в одном. Укрепляя спину, моделируй рельеф на талии. Посвящаю тренировку маме на 69летие. #MOClub
Когда ты уже прошла 4 урока на поясницу и чувствуешь, что готова к следующему уровню, можно перейти к более продвинутой тренировке спины. Добавляя вес- 1,5- 4 кг.
Покачивания небольшой амплитуды и растяжка с такой гантелькой или бутылкой воды начнет буквально моделировать талию со всех сторон, укрепляя корпус и все мышцы, которые его формируют – от поверхностных широчайшей, межреберных и косых, до глубоких мышц вдоль позвоночника.
У нас много упражнений по 5-7 повторов каждое.
1. Лежа на спине- низ лопат
21 view
762
210
5 months ago 00:02:33 1
Джокер 2: Безумие на двоих — Русский трейлер (Дубляж, 2024)
5 months ago 00:29:26 1
[Озвучка by Kyle] RUN BTS - 134 Эпизод ‘Мастерская Спешл’ 2 часть г
5 months ago 00:13:53 1
Новости игр! Cyberpunk 2077, Escape from Tarkov, Call of Duty, Helldivers 2, Suicide Squad
5 months ago 00:01:51 1
Destiny 2: К Свету | Релизный трейлер [RU]
5 months ago 02:06:24 1
BUDA DAYZ #2
5 months ago 00:17:41 1
PMC Söldner leben nicht lange.
5 months ago 00:00:00 1
ДАЛИ ДОСТУП НА ТЕСТ СЕРВЕР Aion Classic 2.7 RU ► НОВЫЕ БАЗЫ,НОВЫЕ ДАНЖИ,НОВЫЙ КЛАСС [Stream]
5 months ago 00:02:03 1
Destiny 2: Финальная форма | Трейлер игрового процесса [RU]
5 months ago 01:59:47 11
Лермонтов, который всех бесил
5 months ago 01:15:29 1
Жажда (1959)
5 months ago 00:16:14 1
ХАЗИН. Сможет ли существовать энергетическая инфраструктура при падении спроса в 2 раза?
5 months ago 00:01:52 12
Опера в 2 действиях — «Зеленый Слоник» [Запись 1901]
5 months ago 00:02:33 1
Джокер 2: Безумие на двоих — Русский трейлер (4К, Субтитры, 2024)
5 months ago 00:25:59 2
Русские Изменят Мир. Провал Евреев
5 months ago 00:28:46 1
Новый трактор КИРОВЕЦ К-530 и самый быстрый Российский трактор К-525! Обзор и тест-драйв!
5 months ago 00:01:49 1
Величание Благовещению Пресвятой Богородицы с текстом
5 months ago 00:06:35 1
DL Audio Piranha 12 V.2 новый губастый саб всего за 5590
5 months ago 00:01:14 1
В Москве возбуждено уголовное дело об организации незаконной миграции
5 months ago 00:01:23 1
Купи половину дома с газом в Наро-Фоминском районе|Купи дом с газом в Александровке