КПТ Техника - Перестроить установки о себе, других и мире

Что такое установки - Убеждения и предсказания 00:23 убеждение assumption 1:48 самому сложно заметить 2:21 1 шаг. Список 2:52 2 шаг. Выявляем суждения и записываем Примеры: РПП, творчество, отношения с родителями, социофобия, страх действовать 7:14 страх дискомфорта 9:54 про других людей суждения 10:26 3 шаг. Анализ стратегий 12:20 4 шаг. Анализируем на реалистичность, последствия через 10 лет, переделываем на более реалистичные 15:00 установки о других, о родителях 16:00 секс и тело 16:50 Находки более глубоких суждений! 18:00 5 шаг. Составляем заметки и обязательно перечитываем каждый день новые установки 19:20 связь с автоматическими мыслями 21:10 “Я должна быть особенной, гением“ 21:35 6 шаг. Регулярная проработка: ABCDE, когнитивные искажения, стиль интерпретации, суждения и адаптация их 24:30 непринятие и война с реальностью 27:00 секрет уверенности в себе 28:00