Для прямого удара 16 кг

Отличное упражнение для постановки прямого удара из положения поднятых рук. Главным в этом упражнении является формирование взрывного старта и вложение всего корпуса в удар. Действие аналогично толканию тяжёлого ядра или камня. Гиря толкается по прямой, в цель (можно работать как по воздуху, так и по мягкой цели типа корейской хлопушки или бумажке, что бы проходить сквозь цель), после чего перенаправляется вниз. Не должно быть рывков, дабы избежать вырывания суставов, именно подконтрольное перенаправление. Взрыв выполняется не за счет усилия только руку, но именно вложением всего корпуса (это хорошо ощущается именно с весом), что формирует вложение массы в удар. Так же важным элементом формируемым в процессе выполнения данного упражнения является сохранение баланса. Важно сохранять правильную позицию, в противном случае или гиря утянет за собой и приведёт к падению или приведёт к травмам в позвоночнике (к примеру если плечо пойдёт вперёд, а таз останется на месте). Напомню, что этим упражнен