ПОМПА

Итак ПОМПА - Лечь на спину - Стопы на полу, колени согнуты - Руку положить на нижнюю часть живота Делаем вдох, полный спокойный выдох, задержка дыхания, втягиваем живот вовнутрь и после это выполняем 5-10 толчков ВНИЗ ЖИВОТА! Прям ниже чем линия бикини! Плавный тихий вдох! Повторить 5 раз. Убирает жир с нижней части живота, подтягивает его, убирает валик над швом после кесарево.