10 лучших продуктов с большим содержанием кальция, чем молоко
1. Семена
Семена чиа обеспечивают 177 мг кальция на столовую ложку.
Всего 3 столовые ложки в день дадут вам гораздо больше кальция, чем стакан молока.
Кунжут, мак и семена льна также богаты минералами.
Семена легко добавлять в салаты, добавлять в тосты или добавлять в смузи!
Семена также богаты жирными кислотами Омега-3.
2. Сардины
Один из лучших источников безмолочного кальция
Всего 3 унции сардин удовлетворит 33% вашей дневной потребности в кальции.
Найдите их, консервированные в масле С костями (вот откуда большая часть кальция!)
Хотя большинству людей не нравятся сардины, есть много блюд средиземноморской кухни, в которые очень вкусно готовят из рыбы.
Попробуйте их с помидорами, огурцами, сыром фета и оливками.
3. Миндаль
Из всех орехов в миндале больше всего кальция.
Миндаль также содержит 3 грамма клетчатки на унцию и богат белком и различными витаминами - настоящий суперпроду
2 views
4296
1587
2 months ago 00:03:53 1
ЛОМОВОЙ - Ишь, какая мышь?
2 months ago 00:26:57 1
КАК НАС ОБМАНУЛИ!? Почему для украинцев 9 Мая больше не День Победы? | #ВзглядПанченко