Оригинальный комплекс лучшего натурального культуриста в истории - Евгения Сандова!
Оригинальный комплекс лучшего натурального культуриста в истории - Евгения Сандова!
Система физического развития Евгения Сандова пользовалась большой популярностью в начале прошлого века. Сам Сандов был прекрасным атлетом, многие считали его сильнейшим человеком в мире. Вот некоторые из его атлетических номеров: на грудь Сандову опускали платформу, на ней помещались три лошади или рояль и оркестр из восьми человек. Атлет делал сальто назад с грузом в каждой руке по полтора пуда и точно приземлялся на то же место — носовой платок. Опираясь пятками на один стул, затылком на лругой, Сандов держал на груди двух человек, а в вытянутой руке — двадцатидвухкилограммовую гирю. Он выжимал одной рукой штангу с огромными полыми шарами, внутри которых сидело по человеку (общий вес — 7 гудов 13 фунтов) — в то гремя это был мировой рекорд, который в дальнейшем побил знаменитый Георг Гаккеншмидт.
В 1895 году Сандов поднял штангу весом 115 килограммов и, переложив ее в левую руку, лег на пол на спину и снова встал (турецкий подъем).
Современники считали Сандова родоначальником культуризма. Это он в 1901 году в Англии организовал первый конкурс красоты атлетического сложения, в котором приняли участие 156 человек, большинство из них занимались по системе Сандова.
Сандов не был наделен от природы богатырским телосложением, что было характерно для силачей того времени. Только благодаря систематическим и продуманным занятиям с отягощениями он сумел достичь прекрасного физического развития. Его антропометрические данные: рост — 170 см, вес — 88 кг, окружность грудной клетки при вдохе — 122 см, талия — 80 см, бицепс — 43 см, бедро — 63 см, икра — 40 см, предплечье — 33 см (журнал «Геркулес» №. 10 за 1913 г.).
Используя свои медицинские знания и опыт занятий под руководством тренера Аттилы, Сандов разработал систему физических упражнений с гантелями и рекомендовал ее не только мужчинам, но и детям и девушкам, для которых предусматривалась специальная дозировка упражнений. Знакомство с этой системой начнем с кратких рекомендаций автора.
Тело, как и ребенок, нуждается в воспитании; такое воспитание можно дать лишь упражнениями, с помощью которых развиваются не только мускулы, но улучшается здоровье.
Выполнять упражнения следует не раньше, чем через два часа после еды. Заниматься перед зеркалом, следить за правильными движениями, которые должны быть спокойными. На каждое упражнение должно уходить 2 секунды. Не форсировать увеличение веса гантелей и число повторений.
После упражнений принимать холодную ванну, предварительно подготовив организм к водным процедурам. Начинать летом и продолжать круглый год, изо дня в день, по утрам. Если нет возможности принимать ванну, после упражнений нужно обтереть тело полотенцем, смоченным в холодной воде, а затем быстро растереться сухим полотенцем.
Лучшая утренняя зарядка, Бодрое утро! Утренняя зарядка для Похудения!, Утренняя зарядка на 10 минут!, Утренняя зарядка за 15 минут!, Утренняя зарядка от силачей прошлого!, Моя зарядка!!!!, Гантельная гимнастика Евгения Сандова, Комплексы упражнений с гантелями дома, Гантели упражнения дома, Как накачать руки гантелями, Лучшие упражнения с гантелями в домашних условиях, КАК СДЕЛАТЬ ГАНТЕЛИ!
1 view
75
20
5 months ago 00:22:43 1
LR гель Фридом : остеоартрит - предотвращаем, при замене сустава - ускоряем приживление.
5 months ago 00:10:43 1
Взрывной рост: российский АПК бьёт все рекорды, 15 новых предприятий за март! ОБЗОР
5 months ago 00:00:50 1
Москва дикие бобры на реке Чермянка в Отрадном. Парк Яуза 🍎
5 months ago 00:48:14 1
“Оратория-месса. Сны о метро“ Полнометражный киноклип на музыку Анджея Марко
5 months ago 00:00:45 1
Подкидыши, сонная весна. Айтишник и два велогонщика во дворе. Смешные кошки 🍎
5 months ago 00:00:39 1
Москва храмы на Варварке Зарядье Английский двор, храм Варвары Великомученицы 🍎
5 months ago 00:00:30 1
На севере Москвы были замечены две топ модели в общественном парке 🍎
5 months ago 01:58:52 1
«Жертвоприношение»: последняя загадка Тарковского #солодников
5 months ago 00:29:21 1
ВЕЛИКИЙ ОБЗОР ЧЕХЛОВ ДЛЯ iPHONE - РАСПАКОВАЛ ВСЁ!
5 months ago 00:00:31 1
Москва ВДНХ Рыбацкая деревня. Любимый скажет спасибо :) 🍎
5 months ago 00:01:40 1
Ленин в Ялте Декрет Об использовании Крыма для лечения трудящихся Советский Крым ретро фотографии 🍎
5 months ago 00:01:04 1
Мультиволновой осциллятор Лаховского | MWO of Georges Lakhovsky
5 months ago 00:03:38 1
Ялта Массандровский пляж весна Крым отдых на море 🍎
5 months ago 00:09:01 1
Необычный выпуск! Кто такая Екатерина Шульман? Астрология с Ириной Чукреевой
5 months ago 00:00:59 1
Алупка котики санаторий Солнечный Крым весенний. Ялта 🍎