Что алкоголь делает с вашим телом, мозгом и здоровьем | Подкаст Эндрю Губермана #86
В этом эпизоде я обсуждаю физиологические эффекты, которые употребление алкоголя оказывает на мозг и тело при разных уровнях потребления и с течением времени. Я также описываю генетические различия, которые предрасполагают определенных людей к алкоголизму, запоям и пьянству по привычке. Я объясняю метаболизм алкоголя в простых терминах и то, как он эффективно действует как яд, приводя к клеточному стрессу и повреждению. Затем я объясняю, что это влияет на функцию нейронов и изменяет наше мышление и поведение – отличительные признаки опьянения. Я также обсуждаю, как потребление алкоголя в различных количествах влияет на воспаление, стресс, нейродегенерацию и риск развития рака, а также негативно влияет на микробиом кишечника, толщину мозга, гормональный баланс, настроение и чувство мотивации. Кроме того, я обсуждаю биологию похмелья и описываю научно обоснованные стратегии смягчения тяжести похмелья. Поскольку алкоголь является одним из наиболее широко употребляемых рекреационных веществ, этот эпизод должен иметь отношение ко всем. Действительно, даже небольшое или умеренное потребление алкоголя оказывает прямое негативное воздействие на мозг и тело. Цель этого эпизода - помочь людям принимать обоснованные решения относительно употребления алкоголя, соответствующие их целям в области психического и физического здоровья.
Перевод подкаста Эндрю Губермана на русский.
Оригинал видео на английском -
Таймкоды:
00:00:00 Последствия употребления алкоголя
00:02:25 Важные дополнения
00:03:19 Низкое или умеренное потребление алкоголя и нейродегенерация
00:06:52 Уровни, Восьмой сон, РОКА
00:10:46 Исторический контекст и употребление алкоголя
00:13:28 Метаболизм алкоголя, “Пустые калории”
00:18:23 Опьянение: Подавление сверху вниз, импульсивность и формирование памяти
00:24:23 Долговременные эффекты и импульсивность, нейропластичность и обратимость
00:27:55 Поглощение пищи и алкоголя
00:30:07 Алкоголь и серотонин, СИОЗС и депрессия, риск алкоголизма, провалы в памяти
00:37:39 Предрасположенность к алкоголизму; Хроническое потребление, Кортизол и стресс
00:44:53 AG1 (Атлетик Грин)
00:46:07 Генетическая предрасположенность к алкоголизму, употребление алкоголя слишком молодым
00:52:27 Ось кишечник-Печень-мозг: Алкоголь, кишечный микробиом, воспаление и дырявый кишечник
00:59:46 Инструмент: Улучшение/Пополнение микробиома кишечника
01:02:44 Снижение потребления алкоголя и стресса
01:04:25 Похмелье: Алкоголь и сон, Беспокойство, Головная боль
01:12:11 Восстановление после похмелья, адреналин и преднамеренное воздействие холода
01:17:16 Восстановление после похмелья, обезвоживание и электролиты
01:20:45 Виды алкоголя и тяжесть похмелья, сородичи
01:25:25 Толерантность к алкоголю, дофамин и серотонин, баланс удовольствия и боли
01:33:36 Есть ли какие-либо положительные эффекты алкоголя?, Ресвератрол
01:35:42 Алкоголь и толщина мозга
01:37:11 Алкоголь и риск развития рака: Метилирование ДНК, риск развития рака молочной железы
01:44:31 Снижение риска развития рака, Фолиевая кислота, витамины группы В.
01:46:54 Алкоголь и беременность, Фетальный алкогольный синдром
01:50:58 Гормоны: Баланс тестостерона и эстрогена
01:55:09 Негативные последствия употребления алкоголя
01:58:35 Поддержка с нулевыми затратами, Отзывы на YouTube, обзоры Spotify и Apple, Спонсоры, Важные дополнения, Instagram, Twitter, Новостная рассылка по нейронной сети, клипы лаборатории Хабермана
1 view
684
271
2 weeks ago 00:04:42 1
Хотите бросить пить и курить? Это вам поможет! 👀
2 weeks ago 00:00:59 1
ЗА ЧТО ВОЮЕТ РОССИЯ В УКРАИНЕ? ОТВЕЧАЕТ АЛЕКСАНДР СЛАДКОВ #Сладков #Лобушкин #Россия #Военкор
2 weeks ago 00:09:10 1
Рейтинг алкоголя по вредности. Самые вредные алкогольные напитки. Есть ли польза от алкоголя
2 weeks ago 00:16:09 1
ТОП-5 ПРЕПАРАТОВ, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ ГИПЕРТОНИЮ
2 weeks ago 00:01:00 1
Россия оккупировала Литву #хтошо #шо #черкасский #инфотеррористы
2 weeks ago 01:04:04 1
Тайны мужского здоровья: УРОЛОГ рассказывает о КРИНЖ случаях|Все,что тебе нужно знать о тестостероне
2 weeks ago 00:25:33 1
ЧТО БУДЕТ С ТЕЛОМ БЕЗ АЛКОГОЛЯ || Неделя, месяц, год БЕЗ спиртного, если бросить пить
2 weeks ago 00:05:18 1
Скрытая причина гипертонии. Поэтому у вас высокое давление👀
2 weeks ago 00:45:22 3
С.Терентьев “Артерия“: XX лет на Бис, гитара, “Ария“, GlossyTeria, Отец, литература, Победа...
2 weeks ago 00:27:53 1
Воспитание в Алкогольной семье -11 признаков ВДА - Взрослые Дети Алкоголиков
2 weeks ago 00:05:05 1
Саморазвитие Претензии, свобода и любовь: разгадка секретов человеческой борьбы
2 weeks ago 01:08:26 1
Мужское здоровье: лучшие продукты и травы при аденоме и простатите
2 weeks ago 00:25:07 1
ГЛАВА КАРТЕЛЯ спасает Россию от НАРКОТИКОВ. Система не справляется? Отвечает Мориарти.
2 weeks ago 01:48:54 1
НАТАША МАКСИМОВА: извинение перед Ренатой, пластика лица, Оземпик и встреча с хейтером
2 weeks ago 00:08:23 1
Старый ВОЕНВРАЧ: Сейчас врачей этому не учать! На что способен камфорный спирт...
2 weeks ago 02:22:37 1
Ильдар Автоподбор — как живет самый народный автоблогер ютуба. О переезде, Давидыче и жене
2 weeks ago 00:09:46 1
Старый Военврач заставил меня Выпить КАМФОРНЫЙ СПИРТ! 1 раз попробовал - Удивился...
2 weeks ago 00:00:29 1
Как производители пива экономят на покупателях? #пиво #алкоголь #напитки
2 weeks ago 01:14:12 1
ЗАКУЛИСЬЕ МОРГА | ПОХОРОНЕННЫЕ ЗАЖИВО. Нелепые смерти. Находки внутри тел. Органы зависимых.
2 weeks ago 01:00:10 1
Маркетинг с ограничениями: как продвигать бренд в индустрии, где ничего нельзя. Подкаст «Маркдир»
2 weeks ago 01:27:36 1
Судмедэксперт про глупые смерти, гадание на органах, судьбу и авиакатастрофы | Алексей Решетун
2 weeks ago 00:19:56 1
КОНЬЯК “GARABEKEWUL 5“ (ТУРКМЕНИСТАН)
2 weeks ago 01:53:36 1
Чё Происходит #221 | Путин в Китае, Интервью Зимина о наследии Навального, приговор Бишимбаеву
2 weeks ago 00:35:38 1
Вред вейпа, айкоса, кальяна, курения – ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ. Курил и бросил лучший способ