Профессор медицины Алмаз Шарман расскажет о дыхательном упражнении по методу 4-7-9.
В первую очередь надо сделать так, чтобы кончик языка касался рельефной части верхнего неба. Именно в таком положении нужно держать язык во время выполнения данного упражнения.
Затем нужно тихо, но глубоко вдохнуть через нос считая до 4-х. После этого попридержать дыхание считая в уме до 7-ми. В конце надо сделать продолжительный усиленный выдох через рот считая в уме до 9-ти. При этом во время выдоха лучше свернуть губы в трубочку, стараясь полностью выдохнуть воздух словно пытаясь потушить свечку. Затем закрыть рот и вновь вдохнуть считая до 4-х, придержать дыхание считая до 7-ми и усиленно выдыхать, считая до 9-ти.
Итак: 1 – 2 – 3 – 4; 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7; 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 - 9
Желательно данное упражнение повторять по меньшей мере 2 раза в день. Можно и чаще, но в течение первого месяца НЕ следует повторять такие циклы более 4-х раз в день. На второй месяц можно делать до 8 повторений
7 views
144
32
4 months ago 00:00:25 1
Представляем спрей Sharme Hair для легкого расчёсывания с экстрактом зеленого чая!
4 months ago 01:14:12 1
ЗАКУЛИСЬЕ МОРГА | ПОХОРОНЕННЫЕ ЗАЖИВО. Нелепые смерти. Находки внутри тел. Органы зависимых.
4 months ago 00:08:03 1
Приседай Каждый День и Эффект Тебя Удивит (Это Надо Знать)