Укрепляем легкие и снимаем стресс. Дыхательное упражнение 4-7-9 | АЛМАЗные советы

Профессор медицины Алмаз Шарман расскажет о дыхательном упражнении по методу 4-7-9. В первую очередь надо сделать так, чтобы кончик языка касался рельефной части верхнего неба. Именно в таком положении нужно держать язык во время выполнения данного упражнения. Затем нужно тихо, но глубоко вдохнуть через нос считая до 4-х. После этого попридержать дыхание считая в уме до 7-ми. В конце надо сделать продолжительный усиленный выдох через рот считая в уме до 9-ти. При этом во время выдоха лучше свернуть губы в трубочку, стараясь полностью выдохнуть воздух словно пытаясь потушить свечку. Затем закрыть рот и вновь вдохнуть считая до 4-х, придержать дыхание считая до 7-ми и усиленно выдыхать, считая до 9-ти. Итак: 1 – 2 – 3 – 4; 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7; 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 - 9 Желательно данное упражнение повторять по меньшей мере 2 раза в день. Можно и чаще, но в течение первого месяца НЕ следует повторять такие циклы более 4-х раз в день. На второй месяц можно делать до 8 повторений