1982-1009 Чистка носовых пазух, пранаяма. Уэллингборо, Англия. Вшитые субтитры

1982-1009 Чистка носовых пазух, пранаяма. Уэллингборо, Англия. Вшитые субтитры. Дыхательное упражнение ПРАНАЯМА (для балансировки каналов и, одновременно, для очищения ноздрей). Шри Матаджи. Она – это действие, она – правая сторона, Пранаяма. Просто чтобы вы понимали… (Шри Матаджи показывает правой рукой, как прочищать ноздри, используя большой палец и указательный.) Как это делать… теперь ты расскажи им. Йог. Нужно сделать следующее: взять вашу руку вот так, положить эти пальцы на левую ноздрю, вдохнуть через правую ноздрю… задержать дыхание ненадолго, затем положить ваш большой палец на другую ноздрю и выдохнуть через левую ноздрю. Потом вдохнуть через левую, задержать дыхание и выдохнуть через правую. Делать это нужно нежно, без усилия. Один или два раза…