Йога для женского здоровья. Мини-практика на 11 минут.
Это 1 из 7 базовых мини-практик женской йоги на каждый день. Я часто даю ее на групповых занятиях и тогда, как правило, ставлю ее в самое начало урока, либо наоборот, ближе к концу, в разделе восстанавливающих поз.
Эффекты:
- Шикарно активизирует ГФЛ (глубинную фронтальную линию)
- Согласует дыхательные движения тазовой и дыхательной диафрагм
- Запускает оптимальный паттерн полного 3Д-дыхания
- Улучшает фасциальное качество “прочность на растяжение“, особенно в глубоких мышцах туловища
- Улучшает пищеварение
- Устраняет застойные процессы во внутренних органах живота
- Обладает парасимпатическим (восстанавливающим) воздействием
- Снимает напряжение с глубоких мышц поясницы
- Улучшает мобильность (естественную подвижность) внутренних органов
Движение в конце практики координирует конечности (ноги) и центр тела и снимает напряжение с пояснично-подвздошной мышцы.
Противопоказания:
- Беременность
- Крупная миома, создающая дискоморт при данном положении
- Острые воспалительные процессы в органах живота и малого таза
- Про остальные нюансы рассказала в видео.
А что вы почувствовали при выполнении этой практики? Что получилось, какие проблемы или вопросы возникли?
1 view
110
43
5 months ago 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
5 months ago 00:11:18 1
МАНТРА МЕРКУРИЮ | Om Namo Bhagavate Buddhdevaya, 108 times