Йога для женского здоровья. Мини-практика на 11 минут.

Это 1 из 7 базовых мини-практик женской йоги на каждый день. Я часто даю ее на групповых занятиях и тогда, как правило, ставлю ее в самое начало урока, либо наоборот, ближе к концу, в разделе восстанавливающих поз. Эффекты: - Шикарно активизирует ГФЛ (глубинную фронтальную линию) - Согласует дыхательные движения тазовой и дыхательной диафрагм - Запускает оптимальный паттерн полного 3Д-дыхания - Улучшает фасциальное качество “прочность на растяжение“, особенно в глубоких мышцах туловища - Улучшает пищеварение - Устраняет застойные процессы во внутренних органах живота - Обладает парасимпатическим (восстанавливающим) воздействием - Снимает напряжение с глубоких мышц поясницы - Улучшает мобильность (естественную подвижность) внутренних органов Движение в конце практики координирует конечности (ноги) и центр тела и снимает напряжение с пояснично-подвздошной мышцы. Противопоказания: - Беременность - Крупная миома, создающая дискоморт при данном положении - Острые воспалительные процессы в органах живота и малого таза - Про остальные нюансы рассказала в видео. А что вы почувствовали при выполнении этой практики? Что получилось, какие проблемы или вопросы возникли?