Дофаминовая яма – ВОТ, как мы гробим свой мозг и свою жизнь!
🌈 4 БЕСПЛАТНЫХ видео урока о СЧАСТЬЕ - как стать счастливым НЕЗАВИСИМО от внешних обстоятельств →
🎯 Бот-тренер по достижению целей и успеха →
🍀 Узнай свой уровень счастья. Пройди БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ →
🔵 Телеграмм Канал с новостями, советами и мотивацией →
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски → @isaacpintosevich
_______________________________________________________________________________________________
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ:
✅ Instagram →
✅ Facebook →
✅ Facebook IPS →
✅ Telegram →
✅ TikTok → @isaacpintosevic/
#дофамин
#дофаминоваяяма
#дофаминоваязависимость
#саморазвитие
#ицхакпинтосевич
Вот подробный и удобный список факторов, способствующих выработке дофамина:
1. **Физическая активность**:
- Аэробные упражнения (бег, плавание)
- Силовые тренировки
- Танцы
2. **Питание**:
- Продукты, богатые тирозином (шоколад, бананы, авокадо, курица, рыба)
- Омега-3 жирные кислоты (рыба, льняное семя)
- Пробиотики (кефир, йогурт)
3. **Социальные взаимодействия**:
- Общение с друзьями и близкими
- Участие в общественных мероприятиях
- Поддержка со стороны окружающих
4. **Психологические факторы**:
- Завершение задач и достижение целей
- Признание и поощрение
- Успехи в работе или учебе
5. **Эмоциональные и ментальные стимулы**:
- Просмотр увлекательных фильмов или сериалов
- Чтение интересных книг
- Решение головоломок и участие в интеллектуальных играх
6. **Творческая деятельность**:
- Музыка (прослушивание и исполнение)
- Рисование, живопись
- Написание текстов, создание чего-либо нового
7. **Природные факторы**:
- Пребывание на солнце
- Прогулки на свежем воздухе
- Связь с природой (лес, море)
8. **Гигиена сна**:
- Качественный ночной сон
- Регулярный график сна
9. **Позитивные ожидания и мотивация**:
- Планирование приятных мероприятий
- Визуализация успеха
10. **Медитация и релаксация**:
- Медитация
- Практика осознанности
- Дыхательные упражнения
11. **Уход за телом**:
- Массаж
- Спас-процедуры
12. **Лекарственные и дополнительные средства**:
- Некоторые лекарства и добавки, стимулирующие выработку дофамина (по назначению врача)
- Витамины группы B, магний
Эти факторы способствуют повышению уровня дофамина, что улучшает настроение, повышает мотивацию и усиливает чувство удовольствия.
1 view
41
20
5 months ago 00:27:24 1
Дофаминовая яма. Как мы губим свой мозг
5 months ago 00:16:21 1
Дофаминовая яма. Хватит прожигать свою жизнь!
5 months ago 00:04:37 1
Что такое ДОФАМИНОВАЯ ЯМА? — Научпок
5 months ago 00:08:12 3
Дофамин. Опасность быстрого / короткого дофамина. Зависимость и дофаминовая яма.
5 months ago 02:02:33 1
Этот подкаст перевернет ваше представление о себе — Ольга Перцева
5 months ago 01:15:34 1
ЗАВИСИМОСТЬ от телефона = ПОБЕГ от реальности / психология, дофаминовая и эмоциональная яма
5 months ago 00:23:39 1
Как Смартфон Влияет На Нашу Жизнь. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ и ДОФАМИНОВАЯ ЯМА
5 months ago 00:12:03 1
Дофаминовая яма.Как перестать ПРОЖИГАТЬ свою жизнь и выбраться из дофаминовой ямы ?
5 months ago 00:08:46 4
Как стать УСПЕШНЫМ: дофаминовый детокс
5 months ago 01:51:03 1
ФЕДОР ФОМИН - Наставник Саши Спилберг, Дружба с Бастой | Точка Пи
5 months ago 00:26:23 1
Как я поборол ДОФАМИНОВУЮ ЯМУ и ИГРОВУЮ ЗАВИСИМОСТЬ
5 months ago 00:00:45 1
💬 Дофаминовая яма
5 months ago 00:10:38 1
Вот Почему Ты Губишь Себя. Дофаминовая Яма
5 months ago 00:21:50 1
Дофамин - валюта наших достижений. Дешевый дофамин - как потратить ее на стеклянные бусы. #дофамин
5 months ago 00:09:54 1
СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ. Опасность дофаминовой ямы
6 months ago 00:03:10 1
Wildways – Истеричка (Bandplay video)
6 months ago 00:15:33 1
Верный признак того, что вы в дофаминовой яме. Как сделать дофаминовый детокс?
6 months ago 00:10:08 1
Дофаминовая Яма. Как Ты Убиваешь Свой Мозг
6 months ago 00:10:07 1
Дофаминовая яма — эпидемия XXI века. Как мы превратили свой мозг в мусорку!
6 months ago 00:00:28 1
Чем МЕНЬШЕ выбора, тем БОЛЬШЕ успеха! #успех #саморазвитие #цель #выбор
6 months ago 00:16:56 1
прощай смартфон и дофаминовая яма! как я уменьшаю экранное время
7 months ago 00:12:38 3
Дофаминовая яма. Интервью
7 months ago 00:20:44 1
Фенрир «Гормональная система человека как точка приложения магии (и наоборот)» Краткая версия.