Как преодолеть страх ошибки и неудач? // Эфир с экспертом по развитию, геймдизайнером Еленой Кутовой

Эфир с Еленой Кутовой, экспертом по развитию, геймдизайнером. Поговорили о страхе ошибок, опираясь на собственный опыт, научные исследования, книги по данной теме, упражнения для психологической самопомощи. Youtube Елены: Сайт Елены: Телеграм-канал Галины: Онлайн-сессия в когнитивно-поведенческой терапии с Галиной Дейнекиной: Рекомендации книг по теме страха ошибки: 1. “Не в знании сила. Как сомнения помогают нам развиваться“ Стивен Д’Соуза, Дайана Реннер 2. “Парадокс перфекциониста“ Тал Бен-Шахар 3. “Будь лучшей версией себя“ Дэн Вальдшмидт 4. “НИ СЫ“ Синсеро Джен 5. “Креативная уверенность. Как высвободить и реализовать свои творческие силы“ Том Келли. Ссылки на исследования, о которых говорили в эфире: 1. Причины возникновения страха ошибиться в процессе обучения: 2. Стиль работы тренера и страх неудачи спортсменов: 3. Влияние страха неудачи на когнитивную работу и производительность: Тайм-коды: 00:00:07 Коротко о Галине и Елене и о теме подкаста 00:01:43 Какие 3 проявления страха ошибки мы выделили? 00:04:13 Об атихифобии – патологическом страхе неудач 00:05:28 Как страх ошибки закладывается в детстве 00:06:25 О консультантах и поиске «волшебной таблетки» 00:08:23 О границах компетенции и страхе ошибки и критики 00:11:01 Как отсутствие вторичной адаптации сотрудников усиливает страх ошибки 00:12:22 Какие плюсы ошибок? 00:14:49 Как фокус на результате подпитывает страх ошибки? 00:16:16 «Успокойся…»: как окружение влияет на наше развитие 00:17:12 О ведре с крабами и о сохранении стабильности системы 00:18:10 Как Елена столкнулась со страхом написать экспертный пост или комментарий в соцсетях 00:19:21 Галина рассказывает о своем страхе ошибки 00:21:55 Совет, который помог Галине 00:25:20 Елена рассказывает о своем периоде выгорания 00:26:59 Об эффекте Даннинга-Крюгера 00:27:42 Сейчас мы все уже рождаемся экспертами 00:29:01 Как нам может помочь мышление ученого? 00:30:26 Ошибки как иллюзия 00:31:28 Если ты не ошибаешься, что ты вообще делаешь? 00:32:06 Как корпоративная культура формирует избегание ошибок 00:33:28 Рекомендация Галины, как проще относиться к ошибкам 00:34:40 На какой вопрос Галина отвечает каждую неделю? 00:36:18 Это приключение или испытание? 00:38:28 Если у тебя нет историй, ты так себе… 00:39:11 Способы, которые помогают Галине справиться со страхом ошибки 00:39:38 Так принято – для меня не авторитет 00:40:36 Никто не знает правильных ответов 00:42:00 А что, если я и это могу? 00:43:35 Что придает сил и помогает Елена избавиться от страха ошибки? 00:46:22 Галина дает упражнение из когнитивно-поведенческой терапии 00:48:03 Какие вопросы задать самим себе, чтобы определить наши негативные установки? 00:48:39 У человека должны быть нейтральные установки о самом себе 00:50:34 Зачем нужно коллекционировать положительные примеры о самом себе? 00:51:55 На чем фокус, то мы и собираем 00:53:26 Упражнение «Почему я молодец?» 00:54:39 Елена рассказывает о «коконе бесполезности» молодых мам 00:56:09 Про страх ошибки и ребенка, который учится ходить 00:56:30 Елена рассказывает об исследовании силы воли детей и взрослых 00:57:13 Галина рассказывает об исследовании связи страха ошибки и производительности труда 00:57:57 Галина рассказывает об исследование о связи страха ошибки и способности к обучению 00:59:00 О потерях компании и страхе ошибки 00:59:39 Как можно проверить наличие страха ошибки на интервью 01:00:00 Елена рассказывает, как на интервью проверяет способность геймдизайнеров принимать решения 01:01:17 Как проверять аналитическое мышление HR-аналитиков на интервью? 01:03:45 Галина рассказывает об исследовании связи страха ошибки спортсменов и стиля работы их тренера 01:05:05 Как авторитарный стиль руководителя влияет на страх ошибки его подчиненных? 01:05:49 Подведение итогов подкаста 01:06:38 А что, если я сделаю хуже? 01:07:35 Как Галина намеренно выбирает сферу для ошибок 01:08:37 А если вся моя жизнь будет такой, как сегодняшний день? 01:10:03 Неделя – это макет нашей жизни.