5 Упражнение - Тяга гантели на заднюю дельту

Ну и чтобы совсем выключить плечи на сегодня, убиваем заднюю дельту тягой гантели в наклоне ( есть несколько вариантов выполнения этого упражнения - стоя, на скамье, с упором в скамью и т.д. - ПОКАЖЕМ ВСЕ ВАРИАНТЫ, СЛЕДИТЕ) Я делал изолированную тягу гантели в наклоне. ВАЖНО!!! Когда будете смотреть видео, так вот так ДЕЛАТЬ НЕ НАДО!!! Посмотрите, я делаю уже не правильно, т.к. сначала тяну гантель сводя лопатки, а только потом подключается задняя дельта. Тем не менее я сделал 3 качественных подхода до этого с небольшим весом. Сет был такой 7 кг х 20 - 9кг х 20 - 10 кг х20 - 12 кг х 20 ( косячный подход, не делайте так никогда, НЕ ГОНИТЕСЬ ЗА ВЕСОМ, ЧУВСТВУЙТЕ ЦЕЛЕВУЮ МЫШЦУ)