Узнайте секреты, которые помогут вам выспаться за ночь!
Устали от диет, которые не работают? Хотите научиться питаться сбалансированно и получать удовольствие от еды? Подписывайтесь на мой канал ! Я поделюсь с вами простыми и эффективными рецептами, расскажу о полезных свойствах продуктов и помогу составить индивидуальный план питания.
Хочешь спать крепче и просыпаться бодрым? Узнай 10 простых способов улучшить качество сна от эксперта по здоровью Юлии Лысаковой. В этом видео ты найдешь ответы на вопросы о причинах бессонницы, пользе здорового сна и практические советы для создания идеальных условий для отдыха. Смотри видео и спи спокойно!
В этом выпуске:
0:00 Вступление
0:44 Причины недосыпания и вытекающие отсюда последствия
2:19 Как устроен сон и для чего он нужен. Фазы сна
3:34 Что такое циркадные ритмы и как их наладить?
4:41 Почему синий экран наших гаджетов вреден для сна?
5:31 Почему важно не накапливать усталость?
6:50 Каким должно быть помещение для сна?
7:36 Проветривание и вечерняя прогулка очень важны для хорошего сна
8:03 Что делать, если нам мешают уснуть какие-либо звуки?
8:37 Как выглядит идеальное место для сна?
9:41 Как климат в комнате мешает хорошему сну?
10:27 Напитки, которые мешают нам заснуть?
12:28 Привычки и ошибки, которые портят наш сон
15:26 Главный вывод
#сон #медленныйсон #быстрыйсон #бессонница #кофеин #мелатонин
75 views
1977
653
4 days ago 01:49:59 1
Удивительная история Юрия Кнорозова, разгадавшего тайну цивилизации майя / Редакция
4 days ago 00:08:45 6
[Секреты звезд шоу-бизнеса] УМЕРШИЕ Игроки КВН, Которые Покинули Этот Мир МОЛОДЫМИ!
4 days ago 00:28:30 1
Как найти ЛУЧШИЕ ЦЕНЫ на товары и сэкономить на доставке? Гайд по работе с фабриками Китая!
4 days ago 00:14:18 1
ВНУК и ВНУЧКА - Разбор по буквице! Древняя тайна слов русского языка! ОСОЗНАНКА
4 days ago 00:00:57 1
Раскрываю тайну заработка в интернете
4 days ago 00:15:30 1
Тайны Мирового Порядка - ч.5: Новый Мировой Порядок
4 days ago 00:02:01 1
Раскрываю тайну - как заработать в интернете
4 days ago 01:20:40 1
50 секретов счастья: задайте самый важный вопрос
4 days ago 00:02:49 1
Если бы была ПЕСНЯ про КЛУБ РОМАНТИКИ \\ Cover by Liza Alens
4 days ago 00:55:17 2.1K
Самые технологичные выборы в мире, фейк-ньюс и тайный политический союз | ВЫБОРЫ-2024
4 days ago 00:16:11 1
СЕКРЕТЫ МАРИАНСКОЙ ВПАДИНЫ, КОТОРЫЕ ПОТРЯСЛИ МИР
4 days ago 00:00:40 2
Ешь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День!
4 days ago 00:27:29 1
Травля Миа Бойка, новый кошмар Долиной, драма Моргенштерна — «Алёна, Блин! говорит»
4 days ago 01:16:40 1
Тайны ведической цивилизации.
4 days ago 00:57:54 1
Станислава Савельева - про типы личности, амбиции и лосось без повода
4 days ago 00:48:27 3
ГОВОРИМ ПРАВИЛЬНО или как стать успешным оратором.
4 days ago 00:00:55 1
Мне 54, вот мои секреты молодости. Мотивация от Лин Харди
4 days ago 02:24:58 1
Аркадий Прокопов. Что скрывают ваши митохондрии? Доктор Дзидзария о старении и хронических болезнях
4 days ago 01:29:59 1
Сергей Вялов. Гастроэнтеролог о кофе, клетчатке, микрофлоре и старении желудка.
4 days ago 00:05:53 1
💥 Раскрываем секреты программы VOSHOD ▶
4 days ago 00:01:00 150
«Моя большая семья». Премьера на СПАСЕ 14 сентября в 11:40
4 days ago 00:02:50 4
Обзор рюкзака для путешествий Forclaz 40 л
4 days ago 00:27:44 224
Карельская уха с Денисом Шведовым и Ильёй Вишневым
4 days ago 00:09:27 1
ЗАБОЛЕЛИ РОЗЫ? Хватит ЛИТЬ ПРЕПАРАТЫ ВПУСТУЮ! Сделайте ТАК и ОНИ ТОЧНО ВЫЗДОРОВЯТ!