35 ИДЕЙ ЭФФЕКТИВНЫХ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК

ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА Хотите узнать, как держать себя в форме и обрести крутую ’летнюю’ фигуру? Вот набор отличных упражнений для дома. Многие из них не требуют спорт-инвентаря, используя лишь вес вашего тела! Усилить мышцы рук, пресса и кора помогут упражнения с поднятием дивана. Также, вы можете использовать стулья, держа их на весу во время приседаний (это позволит укрепить ягодицы). Из наполненного песком баскетбольного мяча выйдет мини-’гиря’ для тренировок. А ещё, можно сделать классные