Советы и примеры упражнений для тех, кто хочет идеальную растяжку и даже сесть на шпагат

Выполняйте каждую позицию в течение 30-60 секунд, повторяя по 2-3 раза. В большинстве упражнений нужно понемногу увеличивать растяжку, передвигая ноги так, чтобы давление на связки постепенно увеличивалось. Дышите мягко и ровно, позволяя мышцам расслабиться.