Тренировка на ягодицы

✖️ 5 минут разогрев (есть у меня в ленте) ✖️ Все движения делаем по 18пвт без отдыха между ними (каждой ногой). ✖️ После круга из 5 упражнений отдых две мин и давай следующий подход! ✖️ В общей сложности 4 круга и 5 для самых стойких!🤘😁 ⠀ 🔺 тренировка не допустима при варикозном расширении вен (делаем все тоже самое в горизонтальной позиции, мертвую тягу заменяем на обратную гиперэкстензию, выпрыгивание заменяем на ягодичный мостик) ⠀ 🔺 тренировка допустима при диастазе 1 степени