Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
30-минутная тренировка для всего тела дома без оборудования.
🔥🔥🔥У нас есть тренировки для разных уровней подготовки, с которыми ты дойдешь до идеального тела.
Получи доступ и не теряй время: ❤️
Тренировка на все группы мышц: пресс, ягодицы, руки, ноги, спина.
Упражнения среднего уровня сложности. Подходит для начинающих. За дело!
0:00 Привет!
26 упражнений по 40 секунд
отдых между упражнениями 20 секунд
0:18 Присед 2 пульсации
1:18 Присед поочередные выпады назад
2:18 Выпады в сторону пульсация
3:18 Скручивания к прямой ноге на правую
4:18 Скручивания к прямой ноге на левую
5:18 Скручивания - велосипед
6:18 Супермен
7:18 Подъем корпуса отжимание от опоры (2 опции)
8:18 Планка на локтях со скручиванием протяжкой вперёд
9:18 Планка - медведь в статике
10:18 Ягодичный мост на правой ноге, левая давит вверх
11:18 Ягодичный мост на левой ноге, правая
1 view
400
139
2 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
2 months ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
2 months ago 00:10:38 1
Седалищный нерв. Облегчение боли. Упражнения | Доктор Демченко