Магний и Цинк как принимать #здоровье

Как долго по времени можно принимать магний и цинк Каждый день четыреста миллиграмм магния пересчете на магний а не на хелат его пересчете на магний а не на хелат его потому что магний очень маленькую массу имеет атомную а все остальное то что образует хелат поэтому четыреста пересчете на магния Цинк Если дозы цинка раньше зависели от пола то после ковида стали говорить и я согласен за сорок пять миллиграмм пересчёте на цинк Цинк в виде хелата точно так же как и второй Вот постоянно всё выводится всё теряется