Йога в гамаках с нуля. Силовой комплекс

Йога в гамаках – это практика, интенсивность которой можно регулировать под свое настроение и физическое состояние. Данный комплекс будет выполняться в «высоком» положении гамака. Встаньте лицом к гамаку, соберите полотно в ленту обеими руками по ширине плеч и слегка оттяните вниз, он должен висеть на уровне подвздошных костей (сгиба бёдер), при этом ваши ступни должны быть плотно прижаты к полу. Поворачиваемся левым боком к гамаку. Левую ногу помещаем в гамак, ткань гамака под щиколоткой. Разворачиваемся к гамаку спиной, сгибая левое колено вниз. Обеими руками беремся за длинные ленты на уровне чуть ниже плеч. Поза Война III или Вирабхадрасана III. Делаем вдох, с выдохом левой пяткой тянемся назад, корпусом тянемся вперед, прямые руки вперед, правое колено чуть сгибаем, делаем выдох. На вдохе возвращаемся в вертикальное положение. Повторяем упражнение в динамике 5-7 раз. Фиксируем себя в нижнем положении на 5-7 дыхательных циклов (корпус и руки тянутся вперед, левая пятка тянетс