Растяжка - Фиолетовая, Зеленая, Красная группа

В комплексе растяжки мы делаем упражнения в следующей последовательности со следующей продолжительностью: 1- Складка 30 сек. (ноги приклеены в 6 поз., колени вытянуты, стопы натянуты, живот касается ног, голова опущена к ногам) 2- Бабочка лежа на спине 30 сек. (поясница приклеена к полу, ноги согнуты сильно, пятки максимально близко к тазобедренному суставу, колени стремятся к полу, нажимаем руками на ноги около колена) 3- Лягушка(рыбка) на животе 30 сек. (ноги максимально согнуты, пятки стремятся к таз