Очередная совместная тренировка с Ильёй, в зале @powerspace_7 . Сегодня была ну очень тяжёлая тренировка, на которой Илья продержался 2 круга, после чего ему стало не хорошо, ну а я решил сделать 3 полных круга. В общем тренировочный план тот же, каждое упражнение выполняем по 1 минуте, отдыха между упражнениями нету, отдых между кругами 2 минуты. Итак поехали:
1. Поочередные выпады со штангой над головой
2. Отжимания с мячом (сперва круг на одну сторону, потом круг на другую, и так чередуем), у меня был жим штанги на грудь, вместо отжиманий
3. Планка с подъемом на руки(очень хорошее упражнение, вы одновременно держите мышцы кора в статике, и тем же самым укрепляете руки на подъемах) двойная польза :)
4. Запрыгивания на ящик (развивает взрывную силу ног)
5. Выбрасывание штанги от груди (развивает взрывную силу рук )
Попробуйте такую тренировку, очень сильно забиваются руки, а ощущения после тренировки такие, выполнил долг и свободен с чистой душой.
311 views
1449
591
5 months ago 00:01:01 1
26 день поста Рамадан. Жим лёжа 115 кг 2х2. С/в 114,7 кг
5 months ago 00:05:59 9
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Делать Кроссфит Тренировки
5 months ago 00:16:05 1
HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира💪🔥
5 months ago 00:00:16 1
Главное, чтобы тренировка была в кайф!👌😎
5 months ago 01:21:44 1
Сочетание аэробных и силовых нагрузок
5 months ago 00:06:37 1
Как правильно выполнять упражнение “Пистолетик“
5 months ago 00:00:16 1
Отработка комбинации в спарринге
5 months ago 00:06:54 1
45 УПРАЖНЕНИЙ НА КООРДИНАЦИОННОЙ ЛЕСТНИЦЕ | Координация, ловкость, упражнения для ног
5 months ago 00:02:11 1
Боковые выпады - как делать правильно (техника выполнения). Фитнес Дома
5 months ago 00:03:39 1
Работа на лапах, удары руками и ногами, наработка тайского клинча, удары коленями и локтями.
5 months ago 00:04:35 1
Турнир по ножевому бою, в честь 15-летия школы КНБ ()
5 months ago 00:13:46 1
кроссфит с гирями. функциональная тренировка. открыли сезон.
5 months ago 00:57:05 3
45 MIN FULL BODY CRUSHER | + Weights | Strength + Conditioning | Super Sweaty | Dumbbell Circuit
5 months ago 00:13:24 1
Базовые движения. СТЕП.
5 months ago 00:06:15 1
20 способов защиты от удара ногой от - ARMA SPORT
5 months ago 00:58:48 1
Вопросы Селуянову: лучшая диета, рабочие БАДы, тип кардио для ЖЖ и др.
6 months ago 00:14:57 1
Рацион Рича Фронинга. Короля кроссфит! Один день тренирусь и питаюсь как Рич.
6 months ago 00:32:37 5
30 Minute One Dumbbell Standing Strength Workout | Cardio Finisher
6 months ago 00:00:16 1
У нас без юмора никуда!🤣
6 months ago 00:02:50 1
Кроссфит для баскетболиста | Скорость и сила ног
6 months ago 00:19:51 1
Удар будет как выстрел / Тренировка взрывной силы и скорости удара Тимура Золотого Мусаева
6 months ago 00:00:16 1
В бойцовском клубе “РОСОМАХА“, ведёт приём #мануальныйтерапевт Заворуев Павел Павлович
6 months ago 00:00:14 1
С по весенние скидки на индивидуальные тренировки!👍
6 months ago 00:16:00 1
Восстановление плеч после травмы. Универсальный способ [Pride Team]