Экспресс 123 (виньяса на одной ноге, боковые, бакасана)
Бодрая силовая для тех, кто с нами давно. нужна крепкая чатуранга, иначе не выйдет.
- силовая разминка с квадрапедом и собакой
- класическая виньяса - собака вниз- планка-чатуранга-собака вверх НА ОДНОЙ НОГЕ (ЕСЛИ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО, чередуйте ноги на каждом круге, а не делайте подряд, как я показываю, или вообще делайте классику через раз)
- боковые планки в динамике
- бакасана
противопоказания: см технику безопасности
отдельно укажу: диастаз, беременность, месячные, травмы рук
мур
1 view
38
7
3 months ago 02:40:45 1
Паста в ТЕСТЕ, окрошка в МАТРЕШКЕ и СТАРАЯ шаурма / БОЛЬШОЙ обзор еды Саратова / Фуд-блогер в городе
3 months ago 01:43:06 1
Лекция года от Ревитоники. Формула омоложения и новые приёмы | Анастасия Дубинская
3 months ago 00:25:19 1
ВСЯ история Биткоин за 25 минут
4 months ago 00:18:03 1
7 ПРОВЕРЕННЫХ МНОЙ АВТОТОВАРОВ ДЛЯ CHANGAN CS55 PLUS С ALIEXPRESS И OZON - ЧАСТЬ 1
4 months ago 00:12:54 1
Всего ОДИН копеечный ПРОДУКТ от БОЛЕЗНЕЙ ПЕЧЕНИ, запаха изо рта и дисбактериоза
4 months ago 00:30:52 1
Мастер класс Олень крючком / Рождественский олень Шустрик / Бычок крючком
4 months ago 00:10:20 1
СПАСИ свою ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ | 5 ПРИВЫЧЕК, которые УБИВАЮТ поджелудочную железу
5 months ago 01:29:36 1
🔴 ЕГЭ-2024 по физике. Оформление расчетных задач с развернутым ответом
5 months ago 01:34:56 1
🚚Euro Truck Simulator 2 восточный экспресс етс 2 версия карты 12.3🚚
5 months ago 01:40:26 3
Российские акции: что покупать сейчас? К чему готовиться инвесторам? / БКС Live
5 months ago 02:03:55 1
15 Задание ЕГЭ по математике 2022 | Экономические задачи Анна Малкова
5 months ago 00:10:56 1
AliExpress РАСПАКОВКА весна-лето 2024
5 months ago 00:11:54 1
How to Ask and Give the Time in English (Formal and Informal) | Vocabulary and Expressions ⏰
6 months ago 00:26:06 1
Пассажирские поезда России!
6 months ago 03:01:56 1
Раймонд Паулс - Юбилейный творческий вечер | Полная версия 2016 | Raimonds Pauls