Похудеть и сбросить 3 кг жира за 5 дней. Как такое возможно?
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Похудеть и сбросить 3 кг жира за 5 дней? Как похудеть без вреда для здоровья? Как быстро похудеть? Сжигание жира – естественный процесс. Как сжечь жир максимально комфортно? Доктор Ян Лейк расскажет про свой опыт: длительное голодание в течение 5 дней и участие в марафоне по бегу при наличии сахарного диабета. Доктор расскажет про кетоз, как войти в кетоз, что такое кето адаптация и как ее достичь?
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Доктор Ян Лейк:
0:00 - интро;
0:28 - Доктор Ян Лейк: знакомство;
1:08 - можно ли голодать 5 дней при диабете 1 типа;
3:10 - диабет 1 и 2 типов: разница;
5:23 - наши тела - многотопливные;
9:31 - кето-адаптация;
15:01 - кетоацидоз;
17:55 - адаптация к голоду;
19:35 - тренировки во время голодания;
22:30 - измерение кетонов;
24:19 - польза кетонов для восстановления;
25:49 - самый длинный забег за день;
27:37 - употребление глюкозы перед забегом;
29:11 - кето диета Доктора Яна Лейка.
Поговорим с человеком, который не только голодал 5 дней, но и пробежал почти 5 полных марафонов (160 км за 5 дней), при этом имея диабет 1 типа. Знакомьтесь: доктор Ян Лейк.
Ян Лейк пытался придумать способ убедить людей в том, что пропустить один прием пищи - это безопасно. И это была экстремальная версия пропуска приема пищи.
Ян Лейк заранее тщательно готовился к этому, подсчитал количество ккал, которые нужно сжечь, чтобы точно войти в кетоз. Ян Лейк хотел показать, насколько безопасен пищевой кетоз. Ян Лейк и несколько других человек вошли в очень глубокий кетоз.
Разница между диабетом 1 типа и диабетом 2 типа заключается в том, что при диабете 1 типа тело создает недостаточно инсулина для поддержания уровня сахара в крови. При диабете 2 типа инсулина более чем достаточно. Он в избытке. Причина этого - избыток топлива, в основном углеводы. При диабете 1 типа вводится инсулин, при диабете 2 типа меняется образ жизни, чтобы инсулина вырабатывалось меньше.
Когда человек тренируется и не ест, у него нет топлива, и тело начинает использовать запасы жира. Наше тело многотопливное, и в качестве топлива мы можем использовать и сахар, и жир. В идеале тело может переключаться на то топливо, которое ему требуется в данный момент. Но если в теле много инсулина, то он блокирует сжигание жира. Кода человек адаптировался к сжиганию жира, тело его сжигает. Тело сжигает жир, вырабатывает кетоновые тела, ему нужно мало сахара. Для полной кето-адаптации нужно 2-3 недели.
Наши тела многотопливные, и своим забегом Ян Лейк хотел показать, что мы можем использовать кетоновые тела и жир в качестве топлива и обходиться без инсулина и без сахара. Каждый из участников сбросил в среднем по 3 кг жира за эти 5 дней голодания.
Для кето-адаптации нужно снизить углеводы (а голодание снижает углеводы) и ввести тренировки. Вырабатывать кетоны и быть в кетозе можно, только сжигая жир. Для этого необходимо снизить уровень инсулина. Чтобы снизить уровень инсулина, нужно уменьшить количество продуктов, стимулирующих инсулин, а это - углеводы. Тогда телу придется сжигать жир.
Как Ян Лейк пришел к кето диете, сжиганию своего собственного жира и какой диеты придерживается сейчас?
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 6 марта 2024 года
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#голодание #длительноеголодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
175
58
5 months ago 00:07:10 1
ПЕРВЫЙ признак дефицита магния, который нельзя игнорировать! 🧐
5 months ago 00:03:57 1
Как похудеть часть1 с essens Елена Гапченко
5 months ago 00:06:24 1
☀️ БЛИНЫ БЕЗ МУКИ и САХАРА, тонкие блины для диабетиков, для кето диеты и похудения Люда Изи Кук
5 months ago 00:33:54 1
Дженнифер Лопес: похудение, мышление, мотивация. Переводы интервью Дженнифер Лопес.
5 months ago 00:12:15 1
Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
5 months ago 00:36:26 1
Это должен знать каждый. Как мозг мешает нам худеть
5 months ago 00:08:26 1
Тонкая талия за 1 месяц — ручной массаж живота | Пошаговая инструкция с показом на модели
5 months ago 00:00:50 1
Пиши слово «тест» мне в телеграмм и забирай свой идеальный рацион для похудения
5 months ago 00:09:06 1
Упражнения для лица во время похудения
5 months ago 00:56:22 1
Решаем проблемы в бизнесе через духовность
5 months ago 00:00:56 1
ЧУДО СРЕДСТВО ОТЧИСТИТ ПЕЧЕНЬ И ДАСТ ВАМ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ!
5 months ago 00:10:11 1
Как ходить, чтобы худеть? (без диет и тренажеров)
5 months ago 00:53:58 1
Похудение стало массовым психозом - Валерий Жидков Монолог о красоте | Квартал 95 ЛУЧШЕЕ
5 months ago 00:10:05 1
Супер Меню Для Похудения на День! похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич